檔案從 四月, 2012

其實是幸運

星期五, 四月 27th, 2012

學生時代的房東太太,常苦口婆心勸我們騎機車要騎慢點,她總是用台語說:「快也省不到五分鐘」,不過,那些年我們怎麼會聽得進去,於是摔車犛田簡直是家常便飯,我的母校有一段時間,一學期會有約一人因摔車而上天堂,現在回想起來,不是我們轉倒的技術比較好,真的,就只是比較幸運而已。

昨天傍晚開車出去買晚餐,就在接近捷運麟光站附近,大概就在我前方約三輛車的距離吧?有一輛機車撞到了一位老伯,我立即打雙黃警示燈,並且很緩慢的避開他們,接下來就有點像慢動作一樣,我看到機車騎士正在打電話叫救護車,老伯臉朝上的躺在路中間,我呢?大概有30秒的時間在自我對話:我能為他們做什麼?我該不該停車幫忙他們?我想,同一時間經過的路人、騎士或駕駛,應該也都跟我想著同樣的問題吧?坦白說我是有點猶豫,原因都是很人性化的,也就是什麼不要惹禍上身、多管閒事之類的,但我還是把車停了下來。

有一位騎機車的大叔,比我早先一步出手相助,他不斷提醒撞到後腦且已經流很多血的老伯躺著不要動,現在回想起來,其實遇到意外時,大家都是很驚慌的,這位大叔算是很冷靜且果斷的。我嘛,真的也不知道該怎麼幫他們,所以就決定去指揮交通吧!我就當個會動的人型三角錐,至少可以避免再一次的意外吧?

前幾天還在想,後車廂裡的幾件紀念T恤該送球迷?還是拆開來穿算了?我指揮交通的空檔,回頭看老伯受傷的頭,就直接貼在溼搭搭的地面,我趁車流較少時,回車上把其中一件白色的T恤,拿來給老伯當臨時紗布之用,雖然我到現在還不太確定,這樣做是不是正確的,不過在那個當下,我突然覺得那件T恤擺了那麼久,原來是有它的用途(意)的。

接下來,我繼續去指揮交通直到救護人員抵達,在這個過程中,我深深覺得自己是幸運的,能夠活到現在,然後好手好腳的站在那裡指揮交通,真的不是自己有啥了不起,就只是比較幸運而已。

跟大家分享這件事情,並不是要推廣「見義勇為」這檔事,而是想提醒各位好朋友,不管你是騎小綿羊或騎腳踏車,不管你是開轎車或開卡車,當然也包括我們每個人都會扮演的角色:路人,千萬都要小心再小心!要知道「快快樂樂出門,平平安安回家」,這不僅僅是一句聽到爛的口號,其實它是每個人出門在外的重要目標,而且,真的能夠如此,除了小心謹慎的原因之外,很多時候,其實也只是我們比較幸運罷了!

提醒大家,也祝福大家。

擺脫頭腦制約

星期一, 四月 9th, 2012
擺脫頭腦制約

感謝飛錚分享

 
人之所以不快樂,大多是頭腦在制約。
頭腦的念頭一轉, 快樂就跟隨而來
 
偏偏頭腦最會做的三件事
就是「判斷比較放大」:

先入為主的判斷
跟別人比較
把負面的或自己的委屈放大
 
也是因為這三件事不斷的在腦子中演練、運作,
於是人就變得心胸狹隘,不快樂
 
之前,香港亞太區希望我派一位員工去受訓,
當時有三位都非常恰當的候選人;
但由於名額有限,
於是我決定先派當時工作上最需要的一位
但是另一位經理非常介意 ,直問為什麼不是他
儘管主管跟他解釋,並表示下一次還有機會,
但他還是耿耿於懷,久久無法放下
這可能是他被頭腦這三件事的制 約所擾亂
 
第一,他馬上下了判斷「老闆偏心」;
 
第二,他開始比較「為什麼是他,不是我?
他哪裡比我強?」
 
最後,他放大自己的委屈「公司真的太不公平了,無視於我的努力, 太過分了,所以我決定要…」。
 
這就是我所謂頭腦在運作著判斷、比較和放大
這三件事, 讓人愈想愈委屈,愈來愈不快樂,
甚至做了錯誤的決定
 
前一陣子,
有一位跟我借錢很久沒還的舊同事找我,
我心裡想起這件事,頓時不舒服,
心想找我一定也沒什麼好事, 因此不想回電
 
後來經自己提醒,不可先下判斷,
才回了郵件給他。
原來他是想介紹一位潛在客戶給我,
後來這位客戶也變成了公司的重要客戶之一
 
這件事也讓我警惕,
頭腦總是會根據以前的經驗,下錯判斷
 
記得《唐山大地震》電影,
片中那個女兒就是在地震發生時,
發現媽媽先救了弟弟,於是一輩子耿耿於懷
她不但一直無法原諒媽媽,覺得媽媽偏心,
而且放大媽媽的不公平,
這個陰影跟著她,也影響她的婚姻;
一直到最後看到弟弟的殘廢與努力,
體會到媽媽的無奈與自責, 才了解母愛偉大
 
其實她也是頭腦的先入為主,
判斷(媽媽偏心)、比較( 跟弟弟比較)、
以及放大(愈想愈委屈)所形成的悲苦,
讓自己的心禁錮了數十年不快樂
 
我們要讓心打開,不釀成大錯,
就得時時警惕自己
不要讓頭腦時時運作了這三個功能,
才能得到快樂的鑰匙。
學習警惕這三件事,是一輩子的功課。
 
 
 
知見立知,即無明本,
知見無見,斯即涅槃。
凡所有相皆是虛妄,
若見諸相非相,則見如來。

擺脫「非理性思考」,遠離憂鬱糾纏

星期一, 四月 9th, 2012
引用:http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%C2%E5%C3%C4%AFe%AFf&pid=18800
擺脫「非理性思考」,遠離憂鬱糾纏 

日常生活當中,我們不知不覺中都會養成某些固定的思考模式,

而其中或多或少會包含著「非理性思考」。
這些「非理性思考」經常根深蒂固深植於腦海中,
而我們卻不見得能查覺出來,
它們往往在無形中變成了錯誤觀念,影響著我們所做的決定,
並且會帶給人負面情緒而產生困擾。

如果這些情緒困擾一直累積,會令人陷入到憂鬱與絕望的境地裏,
輕微者可能產生失眠、倦怠、焦慮的毛病;
嚴重者甚至演變成了重度憂鬱症。

下面是常見到的「非理性思考」,你可以檢視自己是否也有著這些固執的觀念:

‧我應該受周圍所有人的喜愛與讚美。
‧我必須非常能幹、完美及成功,如此我才有價值。
‧有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的;他們應該被責備與處罰。
‧期待未能實現,或是計劃不能如我所願來執行,是一件可怕的災禍。
‧不幸福或不快樂是由外在情況所引起,我並不能改變這樣的的事實
‧對危險、可怕的事情我必須非常關心,而且必須時時刻刻憂慮其危險性及可怕性,

這樣才能確保我的安全
‧逃避困難及責任,要比面對它們容易!
‧我應該依賴他人,凡事希望別人都能幫忙我,且必須有一個強者為靠山。
‧過去的經驗會影響目前我所做的每件事,而且那些影響是永不消失的。
‧我應為別人所有的問題與困難感到難過。
‧每一問題都只有一個正確、完善的解答,我必須找到它;否則,那將是災難與不幸。


列的非理性思考,根深蒂固地存在許多人的腦海裏,
但這些想法其實經常與生活中的實際狀況不符,反而讓自己更加挫折,
所以抱持非理性思考的人便容易產生情緒困擾。

但如果能夠反過來擺脫非理性思考的糾纏,
就不容易受到那麼深的情緒干擾,
甚至容易產生正向的心情。

當你發現自己有這些非理性思考,

先想一想是否它們正是經常替你帶來負面情緒的元兇,
答案如果是肯定的,接下來我們就準備來駁斥並逼退它們。

如果反覆在心中去挑戰這些可惡的思考模式,你會發現,
憂鬱、憤怒與失望的情緒會漸漸遠離喔!

在趕走「非理性思考」的同時,我們也要開始認識「理性思考」,

並且讓理性思考成為我們的觀念,那麼距離快樂的人生就更進一步了。

下面是健康的「理性思考」:

‧我喜歡自己,能看到自己的優點來培養自信。
‧我對周週的人與事物感興趣,並能一起參與活動。
‧我能告訴自己剛剛做得好像不夠好,

我可以在那裡還可以有所改善,
但不過分要求自己,而在自己能力範圍內盡心盡力。
‧我可以接納別人的缺點,容忍別人可以和自己不一樣,
時也可以接納自己的缺點。
‧我要做個有彈性的人,山不轉路轉,懂得變通,事情才有轉寰的可能,
否則將會被僵硬的思考給卡住了。
‧我能應付不確定的情況而不感到惶惶不安,
能接受世界上常有不確定的意外狀況發生。
‧我有能力來承諾自己的言行而不逃避。
‧我對所發生的事情能用科學與理性的角度去思考,並有效的解決問題。
‧我有積極冒險犯難的精神,但非有勇無謀。
‧我不求完美主義,接受人生終究會有些缺憾的事實。
‧減少要求、誇張與偏狹。
‧我會嘗試到失敗,人生並非都是成功,要接受自己有不夠好的一面。
‧我能想像自己正備嘗苦頭,但不覺沮喪。
做完一件不愉快的事後,做一件讓自己快樂的事。

作者【段永章醫師】

● 小檔案
現任:
‧ 台北縣立醫院身心科主治醫師 
學歷:
‧ 中山醫學院醫學系
經歷:
‧ 台北市立療養院住院醫師 
‧ 台北市立聯合醫院松德院區總醫師 
‧ 衛生署玉里醫院主治醫師 
專長:精神官能症、失眠、憂鬱症、焦慮症、
強迫症、失智症、慢性精神病、
成人精神醫學、藥癮、酒癮、
個別心理治療、團體心理治療

網址:段永章醫師的個人專區

本文由【KingNet國家網路醫院】提供


100分的膽固醇照顧計劃

星期一, 四月 9th, 2012

100分的膽固醇照顧計劃

[PPT] 100分的膽固醇照顧計劃

 

感謝飛錚分享


膽固醇照護 — Presentation Transcript

  

1.以下內容由傅之烜營養師提供

 

2. 血中膽固醇 就像 地雷

  一旦引爆 製造 來源像 煩惱 大部分是命 難保 自己 ! !

  [ 膽固醇不可不知 ]

血膽固醇標準 200 mg/dl

  

3.適量的膽固醇幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收

  構成各種荷爾蒙原料

  構成細胞膜 動脈硬化合成維他命 D

  中風 男性勃起障礙 膽結石 記憶力下降

  猝死   過量的膽固醇

  

4. 高致病率 猝死者生前 80% 患有心血管疾病,

  而膽固醇血症是 造成心血管疾病的主因之一

   發現率 血膽固醇高身體不會有明顯不舒服,

  很多人在心肌梗塞或腦中風後,

  才發現自己有高膽固醇血症

  [ 膽固醇不可不知 ]

  患有高血膽固醇 將會少活 10~15

  

5.問: ?? 膽固醇 怎麼來

  

6.猜一猜 那幾道菜含有 膽固醇

   126 mg 560 mg 0 膽固醇 67 mg

  煎鮭魚 薑絲大腸 煎豆腐 杏仁小魚 0 膽固醇 173 mg 33 mg 150 mg

  薑醋海蔘 炒腰花 冬瓜蛤蜊湯 牛肉麵

  [ 膽固醇不可不知 ]

  美國心臟病協會建

  一般人從飲食中攝取的膽固醇量

  應小於 300mg/ 每日

  

7.猜一猜 那幾道菜含有 膽固醇

   780 mg 170 mg 0 膽固醇 180 mg 炒豬肝 海鮮燉飯 辣炒年糕 大腸豬血湯 0 膽固醇 

800 mg 208 mg 60 mg 素炒米粉 青菜炒花枝 清蒸蟳 貢丸湯

  [ 膽固醇不可不知 ] 膽固醇在那裡?

  蛋黃 、內臟 與海鮮 含的膽固醇相當高

  植物 不含膽固醇

  

8.老外族 一天吃進多少膽固醇 ?

  早餐 肉鬆蛋三明治 + 無糖豆漿 270mg

  午餐 雞腿便當

  (含香腸 + 鹹小卷 + 青菜 + 貢丸湯) mg 260

  點心 蜂蜜蛋糕 + 無糖紅茶 80mg

  晚餐 白飯 + 青菜 + 蔥爆牛肉 + 豬肝湯   470mg

  今日攝取膽固醇共 1080 mg

  高出每日建議量的 3.6

  

9.問: 所以不吃含膽固醇食物

  是降低血膽固醇值最主要的方式 ?

  答: 只對了 30%

  

10. Because因為:血膽固醇有 70 %

  是由身體自行合成

  事實上: 膽固醇 食物 對血膽固醇影響

  由食物吸收 比您想像的 30%

  人體內 自行製造In Fact 70%

  

11. 掌握血膽固醇 合成關鍵

  70 % 血膽固醇 是體內自行製造的

  油炸 烘焙食物 經膽固醇合成酶作用

  焗烤 油脂 A cetyl CoA HMG-CoA Synthase

  海產 全脂鮮奶 肝臟合成

  蛋糕 蛋白質 膽固醇原料 紅肉 珍奶

  HMG-CoA 膽固醇的前趨物

  經膽固醇還原酶作用

  (依個人體質效果不同)

  血中膽固醇 HMG-CoA Reductase 決定膽固醇

  合成速率關鍵

  

12. 選對保健方式 持續運動 飲食控制

  

13.您應該 這麼做

  提高全身循環 , 幫助清除膽固醇 ,

  讓心臟更強壯有力

  每週五次有氧運動 每次 30 分鐘

  壓力荷爾蒙大量分泌後遺症之一

  是促進膽固醇合成

  學會放鬆 減少壓力

  睡眠不足、晚睡或睡不好都會影響新陳代謝 ,

  晚間 11 點前入睡

  長期下來容易讓血膽固醇上升

  吸煙使血液濃稠且容易凝集 ,

  導致過多膽固醇堆積在血管中

  戒煙 維持理想體重

  肥胖者高膽固醇的機率是一般人的 1 .5

  油炸食物與烘培糕點所含的飽和或反式脂肪 ,

  易提高患心臟病的風險

  減少飽和脂肪及反式脂肪酸

  

14. 以下 高膽固醇 可能的癥兆,

  若任一項 持續發生請即刻進行

  100 分的膽固醇照顧計劃

  肩頸僵硬 暈眩頭暈 長期疲倦 搏動性耳鳴

  胸口呼吸不順或不明疼痛 久坐後下肢疼痛

  視力時好時壞

  [ 膽固醇小叮嚀 ]

  關心膽固醇要趁早,避免中風、猝死憾終生

 

出處: YouTube

引用:http://www.youtube.com/watch?v=BnvQvr4v6NY

 

鑰匙& 五塊錢

星期日, 四月 8th, 2012
鑰匙五塊錢( very good~) 


(很溫馨,一定要看!!


感謝飛錚分享


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鑰匙
 
他是個愛家的男人。

他縱容她婚後仍保有著一份自己喜愛的工作,

他縱容她週末約同事回家打通宵的麻將,

他縱容她擁有不下廚的壞習慣,

他縱容她在半夜挑逗那已沉睡的身軀,

他始終都扮演著一個好男人的典範,

好得讓她這個做妻子的自形慚愧。

她第一次懷疑他,是從一把鑰匙開始。

雖然她不是個一百分的好老婆,


但總能從他的一舉一動了解他的情緒,

從一個眼神了解他的心境。

他原有四把鑰匙,樓下大門、家裡的兩扇門以及辦公室等四把,

不知從何時起他口袋裡多了一把鑰匙,


她曾試探過他,

但他支支吾吾閃爍不定的言詞,


令她更加的懷疑這把鑰匙的用途。

她開始有意無意的電話追蹝,


偶爾出現在他辦公室, 名為接他下班實為突擊檢查,

她開始將工作擺在第二位,


週末也不再約同事回家打牌, 還買了一堆烹飪的錄影帶和食譜,

想專心的做個好老婆,可是一切似乎太遲了。

他愈來愈沉默,愈來愈不讓她懂他心裡想什麼,


常常獨自一個人在半夜醒來,

坐在陽台上吹了整夜的風,他變得不大說話,精神有點恍惚,

有一次居然連公事包都沒帶就去上班,他真的變了很多,

唯一沒有變的是他對她的溫柔和體諒,

但她的猜疑始終沒有稍減。 


在日以繼夜的追查下,

她終於發現那把鑰匙的用途,是用來開啟銀行保險箱的,

於是她決定追查到底,她悄悄的偷出了那把鑰匙進了銀行。

當鑰匙一寸一寸的伸進那小孔,


在她慌張又迫於知道答案的眼底, 謎題即將揭曉。

首先映入眼簾的是一個珠寶盒,


她深深的吸了一口氣, 緩緩的打開盒蓋,

然後,心裡甜甜的笑了起來:「這個傻瓜。」

那是他們兩人第一次合照的相片。

照片之後是一疊情書,


算一算一共二十八封, 全是她在熱戀時期寫給他的,

這個時候甜蜜是她臉上唯一的表情。

珠寶盒底下是一些有價證券,


有價證券底下是份遺囑,

她心想:

「待會兒出去一定要罵一罵他,才三一出頭立什麼遺囑。」

雖然如此,她還是很在意那份遺囑的內容。

她翻開封面,


內容寫著XXX陽明山的別墅和存款的百分之二十留給 父母,

存款的百分之十給大哥,


有價證券的百分之三十捐給老人機構,

其餘所有的動產、不動產都寫著一個名字。

她哭了,因為個名字不是別人,正是她自己。

所有的疑慮都煙消雲散,


他是愛她的,而且如此忠誠。

正當她收拾起所有怠動準備回家為他籌豐盛晚宴時,突然,

一個信封從兩疊有價證券裡掉下來,

那已經褪去的猜疑,又復萌了,


她迅速的抽出信封裡的那張紙,

是一張診斷書,在姓名欄處她看到了先生的名字,

而診斷欄上是四個比刀還利的字XXXXX「骨癌中期」。

每個人心裡都有一把鑰匙

那鑰匙的名字叫「懷疑」

我覺得最後一句應該是:

每個人心裡都有一扇門,

那扇門的名字叫『懷疑』,

『愛』是那扇門唯一的鑰匙。

(要注意

鑰匙不僅只能拿來開門,也可以拿來鎖門的,
端賴你如何使用他)


______________________________ __

5塊錢

美國的海關裡,有一批沒收的腳踏車,在公告後決定拍賣

拍賣會中,每次叫價的時候,總有一個十歲出頭的男孩喊價,

他總是以「五塊錢v開始出價,


然後眼睜睜地看著腳踏車被別人用三十、四十元買去。

拍賣暫停休息時,


拍賣員問那小男孩為什麼不出較高的價格來買。

男孩說,他只有五塊錢。

拍賣會又開始了,那男孩還是給每輛腳踏車相同的價錢,

然後被別人用較高的價錢買去。

後來聚集的觀眾開始注意到那個總是首先出價的男孩,

他們也開始察覺到會有什麼結果。

直到最後一刻,拍賣會要結束了。

這時,只剩一輛最棒的腳踏車,

車身光亮如新,有多種排檔、十段桿式變速器、手煞車

B速度顯示器和一套夜間電動燈光裝置。

拍賣員問:「有誰出價呢?」

這時,站在最前面,


而幾乎已經放棄希望的那個小男孩輕聲的

再說一次:「五塊錢。」

拍賣會停止唱價,只是停下來站在那裡。

這時,所有在場的人全部盯住這位小男孩,


沒有人出聲, 沒有人舉手,也沒有人喊價。

直到拍賣會主席,他大聲說:

「這輛腳踏車賣給這位穿短褲白球鞋的小夥子!」

此話一出,全場鼓掌。

那小男孩拿出握在手中僅有的五塊錢鈔票,

買了那輛毫無疑問是世上最漂亮的腳踏車時,

他臉上流露出從未見過的燦爛笑容。

我們的生命中,


除了「勝過別人」、「壓過別人」、「超越別人」 之外,

我們是否也同時能抱持著「不肯放棄最後一絲希望」的決心呢!

作者看到的是小男孩的不放棄希望,

我看到的卻是那些最後不願意出價的可愛的群眾。

一定有人想要也有能力出到五塊錢以上的金額


以買下那部嶄新的腳踏 車,

可是大家卻都很有默契地幫助小男孩完成他的心願,

這不就是人性可愛又溫暖的一面嗎?

 
後記各位長期收信的朋友們看完這兩篇文章後,
 
腦中浮現了什麼場景或什麼相關的故事嗎?
 
記不記得那個退休的工友得到公司的最大獎的真實故事?

每天我開著生命的窗
迎進滿室的陽光,

我更希望終有一天

我將成為別人的太陽!

婚姻的路~ 淡淡的, 想要相處得好,真得靠【慧根】

星期日, 四月 8th, 2012

棒的文章婚未婚都要看


感謝飛錚分享


婚姻的路
就像是每天 
似的風景 樣的過程
淡淡的,
要相處得好,真得靠慧根
 
文/王偉忠

我跟太太戀愛 八年結婚,
婚後十七年,總共認識了二十五年。 

這麼長的時間日夜相伴,

身旁偶爾沒有她,感覺很爽,
倘若此後一輩 子沒有她,萬萬不可。 

像前一陣子看到一則意見調查, 

問年輕女孩,家人、父母、孩 子、
老公與事業,
如果硬要抉擇,會先放棄哪個? 

女孩選了選,先放棄了事業,

 後家人、父母,剩下老公與孩子難以抉擇, 

最後選擇放棄孩子、留下老公, 

理由是家人、父母、孩子最終都會離開身邊, 

但老公會是終身伴侶。很殘酷、 但也很真實 ! 

中國字的寓意 深遠,

「伴」,就是一人一半,湊在一起才完整。

現今許多人適婚卻不婚,老人家 看了奇怪,
過去從沒發生過類似 狀況。
這現象代表五、六十年來 沒有戰亂、 

年輕人長大過程中享有家庭溫暖 與親情支援,因此認為單身也能 過得很好,

不論敗犬或是單身貴 族,不覺得非要個伴,
是歷史上 
首度可以一個人過日子的平安歲 月。 

衰老未至,沒有歲月的壓力,

年齡到了,開始覺得孤獨、害怕 孤獨,
想找個人分享,還是需要 個伴。

若要進入婚姻,套一句不負責任的老生常談,要靠緣份,除了緣 份以及感性的感覺,
還要理性的選擇。 

婚姻確實需要理性,

如果女兒論及婚嫁,我一定要求
要看看對方 家庭,
什麼樣的家庭會養出什麼樣的孩子, 

當然,也有破碎家庭的孩子

更努 力維繫自己的幸福家庭,
但一定要仔細觀察。 

而另一個老生常談就是

婚姻需要 兩個人有相同的價值觀,
但這不是說「我喜歡的你一定要喜歡」, 

而是「我不討厭你喜歡的」,就可以了,

兩人可妥協,可退讓, 
願意試著接觸自己本來討厭的, 

看看是否真那麼不能接受,

有這樣願意妥協的心情,比較容易維繫感 情。 

而婚姻與愛情最大的不同,

在於願不願意改變。
願意為了對方改變自 己,是真愛, 

從頭到尾都不想改變自己,

這段感情充其量只是對方愛你。 
 
戀愛是短暫的交會後很想在一起而開始,
很想閃的結束。
開始時 乾柴烈火,講究原汁原味, 

眼前的他什麼都好,

是全天下最酷的、最美的,不需要改,
但等 到愛情疲了,才發現
這人酷到不 近人情、 

美得過於臭美、連刺青的位置不對,

趕緊推給個性不合閃人。
 此戀愛講究的是如何好聚好散, 

進入婚姻,當然還是會有許多衝突,

學習重點是「相處的藝 術」。 

男生該學的第一課就是上廁所必須掀馬桶蓋,一開始改變很不習 慣,

後來融入身體,像吃飯喝水 一樣自然。
 
但最近老婆說不只要掀蓋子,
尿完還希望我拿衛生紙擦擦馬桶
 圍留下來的「遺跡」, 

按照過去的脾氣,一定就「老子 ….」,
但現在的我會聽太太的意見,
因為「愛」 字裡有個心, 

不是光用腦想著該送什麼禮物給她,要用心。 

太太也改變不少,

她不喜歡戶外活動,
婚前知道我愛潛水、
跟著背起 十幾公斤重的空氣瓶跳進海底求生, 

這麼愛美的她怕晒黑、塗防晒油塗滿臉,

一回頭、嚇一跳,
怎麼來了 個歌仔戲花旦跟我一起玩。 

婚後我又想潛水,她就說「不必了」,
理由是家裡有孩子,不宜從事 太危險的活動。 

以前一個人在台北發展,要自己 照顧自己,

還要爭名奪利,
不自私很難在短時間之內成就自己。 

結婚之後學著喊太太的媽媽 「媽!」,

有食物,不能先放進自己嘴巴,
要顧著妻小先吃。 

我開始懂得心疼與珍惜,

因為太 太很好,捨不得讓她不舒服、
 不得讓她傷心,
這些捨不得讓我 自然學會了讓、 

學會了愛,

也自然的改變自己, 從自私變成大方。 

婚姻的路是每天類似的風景,

 樣的過程、淡淡的,
要相處得 好,真得靠慧根, 

所以找對象不能光想找個腿長奶 大的辣妹,

或是像金城武的帥 哥,
要找個讓自己想起他來心裡 甜甜的, 

回頭一看,那人就在燈火闌珊 處,

這就是最好的對象。 

而所謂另一半,也不是一開始就 契合,

是在修正中不斷的磨合, 你多一點我少一點, 

像拼圖一樣拼在一起,才能一起 過一輩子。 

 
當然,歲月無情,人生最終還是 分離。
像我媽媽十六歲嫁給爸 爸,
相守相愛了一輩子, 

爸爸十多年前過世之後,媽媽真 像少了一半,常凝望遠方,像爸 爸就在天的那一邊,

令人感傷。 

但人生如果少了婚姻、

少了隨之 而來的酸甜苦辣生老病死,
少了 孩子延續家的價值與感情, 

真會少掉很多滋味!     

 
 
 


21世紀將被淘汰的八種人

星期日, 四月 8th, 2012
將被淘汰的八種人


感謝飛錚分享



不景氣的社會,一定會淘汰不爭氣的人。

如何不被淘汰,只要你不在這八種人之內。

假如不幸你在其中,那就趕緊提升來學習

1、八小時之外(下班後)不學習的人

胡適先生說:人與人的區別在於八小時之外如何運用。


有時間的人不能成功,擠時間的人才能成功。

八小時之內決定現在,八小時之外決定未來。

什麼樣的想法什麼樣的生活。

有學習才有選擇權,沒有知識,也要有常識,沒有常識,更要走進教室。

不是社會發展太快,是我們思維反應太慢,

為什麼我們思維太慢,是我們沒有跟上學習。

人生有兩大悲哀:結婚之後不再戀愛,畢業以後不再學習。

拒絕學習,就是拒絕成長。

家長不學習,會被孩子看不起並且和孩子有代溝。

夫妻一方不學習,就會有隔閡。

學習的人如同長高的樹,自然會有高藤來纏。

一個人不學習,就會與社會脫節,跟不上時代步伐,

人活在21世紀,思想在20世紀,究竟學什麼?

不是學打工的技術,而是學創業的本領。

思想觀念40%+人際關係40%+專業能力20%=成功

從這個公式裡找自己的短處,

缺啥學啥,社會需要啥你就學啥,

不只是學感興趣的,而是學有利於社會,有利於成功的。

人要有二畝田,白天是果腹的,晚上是耕種未來的。

不學習是21世紀被淘汰的八種人首選第一的人。

2、對新生事物反應遲鈍的人

任何一個新生事物的誕生都與巨大的商機掛鉤。


任何一個新生事物的誕生,又都在一片反對懷疑拒絕中悄然來臨。

21世紀的新生事物一定和趨勢有關,

而趨勢不是用眼睛看的,是要用眼光來判斷的。

誰抓住趨勢誰就抓住了未來。

不學習就會把推論當結論,

用已知判斷未來,對新生事物視而不見充耳不聞,最終一定被社會淘汰。

3、靠個人能力單打獨鬥的人

21世紀是英雄退位、團隊進位的時代,抱團隊打天下已是趨勢


誰擁有人群,誰擁有市場

1+1=2叫數學,1+1=11叫經濟學

一根筷子易折斷,十雙筷子難折斷。

4、玻璃心,心理脆弱容易受傷害的人

事情發生的大小不重要,而你的想法看法很重要。


事情本身不傷害人,而你的想法會傷害你。

就像小故事,老和尚和小和尚下山的故事一樣,

那個小和尚被自己的想法折磨的死去活來。

百折不撓、千錘百煉是中國人發明的詞。

5、技能單一沒有特長的人

就像貓與老鼠的故事一樣,貓說:“什麼年代了,一種技術能活嗎?”


據經濟學家預測:到2015年中國將有50個行業要淘汰。

沒有危機是最大危機,滿足現狀是最大陷阱。

人一定要在得意時給自己找退路,不要等失意時再找出路。

6、計較眼前目光短淺的人

計較眼前會失去未來,計較小錢會失去大錢。


沒有遠見必尋短見。

全世界最好的投資最沒有風險的投資就是投資學習

學習可以讓人有遠見,學習才知道未來的趨勢。

7、情緒商數低下的人

很多人翻臉比翻書快。古人說:小不忍要亂大謀。


脾氣來了,福氣走了。

IQ是智商高可以找一個好工作,EQ高可以有未來,AQ是逆境商數可以變成登峰造極的人。

世界上80%的人見了困難就躲避的人–他一事無成。

世界上15%的人見了困難能迎刃而解的人-是成功人。

世界上5%的人是打著燈籠找困難的人,這種情緒商數高的人將成為登峰造極的人物。

心理學家總結四種情緒商數的結局:

1.有能力有脾氣的人-懷才不遇

2.有能力沒脾氣的人-春風得意

3.沒能力有脾氣的人-一事無成

4.沒能力沒脾氣的人-貴人相助

8、觀念落後知識陳舊的人

過期的食品不能吃,過期的觀念也不能用。


21世紀的成功學,不是你贏過多少人,而是你幫過多少人。學助人成功的本領。

世界上最大的敵人,不是別人而是自己。

人成功在優點上、人失敗在缺點上。成功是優點的發揮,失敗是缺點的累計。

六大劣根斷送一生:自以為是,不以為然,倚老賣老,老氣橫秋,格格不入,每況愈下。

只要你把人做好,這個世界都屬於你。
  

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 •終身3事:終身運動、終身學習、終身檢討。

•4安:安心、安身、安家、安業。

•4福:知福、惜福、培福、種福。

•8好:存好心、說好話、做好事、交好友、讀好書、喝好茶、睡好眠、轉好運。

•座右銘:時間花在那裡、成就即在那裡

 

沒有期待 不會受傷

星期日, 四月 8th, 2012

感謝飛錚分享

沒有期待 不會受傷

一個人,最好沒有期待,

更容易與人相處。

                  
文.日本國寶劇作家 橋田壽賀子 
 
你也想要擁有這樣的晚年嗎?

那你可能要從年輕時代,

就要能夠找到自己所喜歡的工作,

並且專注埋首其中,

長年累月下來,你必然能夠

我行我素,無所牽掛,

暫時把告一個段落的工作丟下,

環遊世界去。

日本國寶劇作家橋田壽賀子,


在經典戲劇

《阿信》和《冷暖人間》中, 

用筆鋒刻劃出無數悲喜交織的人生,

讓影迷為之動容; 

這次,她將用情感真摯的文字,

娓娓道出自己的人生體悟, 

是獻給亞洲讀者的最好禮物!


文.橋田壽賀子

***** ***** ***** ***** ***** 

不倚靠孩子的生活方式

處理人際關係時,因為有所期待,因而傾盡心力對待對方,
 
結果認為自己「遭到對方背叛」的人好像很多。

其中最嚴重的對象多數是自己的孩子。 

因為認定將來需要孩子照顧的期待心理驅使,導致拚命地寵愛孩子。

有些父母單方面想著「將來要讓孩子照顧自己」,然後建造兩代同居的住宅。 

但是與兒子夫婦幾乎很少接觸,於是又發出: 

「不應該是這樣的啊」等抱怨的想法,這樣的人比預料中還要多。

這些人當中有些會因為心中很在意,而偷窺兒子夫婦的生活, 

然後說些「昨天有人送糖果給他們,竟然沒分給我」, 

或者「自己吃火鍋,也不叫我」,盡是想些瑣碎的事。
 
要糖果可以自己買呀! 

兒子和媳婦自己吃火鍋,你也可以找好吃的東西慰勞自己, 

不時招待朋友一起過快樂的生活。 

針對每件瑣事去留意兒子夫婦的生活,因此每天活在怨恨的心情裡, 

最後還是不能解決任何問題啊!

過度期待會認為自己遭到背叛

其實,希望孩子在你有事的時候能照顧你,這種想法本身就是錯誤。 

當你對孩子有過度的期待時,很容易就會將這種心情轉化,認為孩子背叛你。

但是對孩子們來說,他們根本不認為這是背叛。 

事前也沒跟你商談,也沒有約定,他們完全不了解雙親的想法。

於是你就抱怨「期待他十項,他只做到五項」事實難道不是這樣嗎? 

因此,改掉這種想法就沒事了。 

把一開始的期待放在零上面,因為是零期待, 

所以你不會抱怨「他只做到五項」而是改口「他竟然做到五項」的想法。 

如果你到現在才說出: 

「我蓋房子給你們住」 

「我替你們付買公寓的頭期款」 

這種好像要從事等值交換的條件,也只能得到不滿的心情而已。 

照理說年輕的夫婦資金不夠買房子,替他們蓋房子也沒什麼。 

問題是,不是送給他們錢,而是借給他們。

即使是親子關係也要打契約,讓他們每個月攤還借出去的錢。

換句話說自己要下功夫,想辦法有錢可以過富裕的退休生活。 

如果你還是覺得孩子很可憐,實在不忍心,那就將他們還的錢存在銀行裡, 

以後再給他們。

重要的是必需守住人與人之間的「分際」而已。

如果你一直有一搭沒一搭地支援孩子,孩子就會被你寵壞而沒有辦法獨立。 

一直把孩子當成自己的東西看,孩子就習慣被寵, 

因為孩子喜歡受寵就覺得開心,這樣的父母也是無法獨立的父母。

孩子是孩子,我是我

總之,我的觀點是: 

即使你跟家人同住,還是要秉持「基本上你還是一個人」的意識。

「過了二十歲的兒女就是屬於社會的, 

養兒育女的任務結束後,你也要回歸社會」,這就是我的想法。

在所謂的少子化(孩子少,父母老)的現代社會, 

每一個孩子的花費的確明顯增加了。

每一家的父母親都很自然地想,只要是為了孩子就該盡量去做。
 
但是,還是應該避免為孩子花費太多金錢。

我的話好像很無情,我一直認為,
 
建立孩子大學畢業後,應該還給父母大學學費的制度,應該是很好的作法。

父母可以替孩子出高中為止的學費,但是孩子如果大學畢業成了社會人士, 

就應該將大學學費分期攤還給父母。

如果這樣做,孩子腦中就有獨立的意識會萌芽。 

再說從父母的角度不得不考慮,如果自己一生中賺的錢全都花在孩子上,
 
孩子長大離去之後,自己還有很長的日子要過,生活可能變得很困難。

對父母親而言,孩子獨立的時候,也正是再度回復自我的時候,也因此, 

我勸大家一定要花點錢在重新培育自己、讓自己成長這件事情上。

如果父母與孩子雙方都能獨立,這一來就可以彼此協助和慰勞。 

親子間談錢並非是污濁或無情的行為,我們不應該有這種意識。 

如果為人父母或子女的人不能夠從頭修正自己的生活觀, 

當然就不可能找到自己想要的幸福。 

因此我認為,必須從黏黏膩膩的親子關係中脫身,過清爽乾脆的親子生活, 

才能確保好的心情。

***** ***** ***** ***** ***** 

橋田壽賀子精采語錄 

 跟親戚、鄰居之間,盡合理的義務就夠了。

只和自己想真心交往的人維持關係,生活應該會更美好。
 
請先釐清對自己最重要的到底是什麼?

這就是能讓你輕鬆活下去的秘訣。

 夫婦不說話,不一定就是不和樂

意見合不合與感情好壞無關,夫妻吵架也是一種溝通; 

時常把「都是託你的福」掛嘴邊,感恩和讚美就是夫妻關係的潤滑劑。
 
 別等臨終才來「立遺囑」

不管是財產分配或葬禮想要如何辦,都一定要遺囑中寫清楚, 

並且年年拿出來檢視或修正。

本人如果不在生前交代清楚,反而會造成後代爭議的起火點。

 認定人本來就不同,就會發現對方的優點

對兒媳婦,如果從開始就不喜歡,那麼就算她有優點,相信你也會看不到。

問題是無論是誰,多少都有優點,最重要的是認真地找出這個人的優點, 

然後承認和接受它。

 別期待靠孩子過活!

照理說年輕的夫婦資金不夠買房子,替他們蓋房子也沒什麼。 

問題是,不是送給他們錢,而是借給他們。

即使是親子關係也要打契約,讓他們每個月攤還借出去的錢。

換句話說自己要下功夫,想辦法有錢可以過富裕的退休生活。

 要有勇氣「討厭時就直說」 

拒絕之後,可能有人會說「那個人好冷漠」, 

不過漫長的人生中,這只是小事一樁而已,不必太在意。

因為在意別人的批評,結果卻不能過著自己想過的生活, 

這樣不是很無趣嗎?

人生只此一回,想去那就去吧!

旅行不一定要完全照著行程表前進,看眼前什麼是最重要的, 

想清楚再做,事後才不會後悔,人生亦然。

埋首工作之餘,別忘留意四周美景,活在當下才是旅行的意義。 



打造一個;沒有阿茲海默的世界

星期六, 四月 7th, 2012


打造一個;沒有阿茲海默的世界

"失智症"或俗稱"老人痴呆症!",每天走路40分鐘

去年7月在西班牙馬德里 舉行的第拾屆阿茲海默症國際會議,


來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者,共研新知。

 "失智症"或俗稱"老人痴呆症 !",

最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」,可能嗎? 

只有小於5% 的阿茲海默症(老年失智症)  是自體顯性遺傳所造成。

雖然目前還不能根治,但可以由其危險因子著手,以延後其發病年齡或使之不發病。

阿茲海默症的最大危險因子是年齡,隨著年齡增加而增加。


60歲以上老人約1%有阿茲海默症,

之後每增5歲,罹病率就增加一倍,

到了80歲,就有將近2成的人有阿茲海默症。

如果能將發病年齡延後5年,則罹病者人數將減半,


這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。

如何打造呢?可由幾方面著手:

大腦多動動,頭好壯壯!

多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示,


高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。

可增強腦力,就是增加大腦的知能存款,禁得起大腦退化時的提領。

因此,多動腦可以讓失智的症狀延後發生,


甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變,也不會出現失智的症狀。

動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。

打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、


看電視、聽收音機等休閒活動,也都是不錯的選擇。

養成終身學習的習慣!

是退休人士動腦的最好方法,


不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習,

培養新興趣,參加社區大學或各種團體等,都是動腦的好方法。

交友聊八卦,找回青春!

從事休閒活動需要朋友,所以一定要維持社交網路,較不會覺得寂寞或得憂鬱症。

更要結交年輕朋友,才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。


運動健健美,走路最好!

運動是真正的青春之源。

動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、


新生的神經細胞與神經生長因子,

也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會,


增強老年人注意力、執行及規劃能力。

最近不少流行病學研究顯示,多運動

(尤其是走路)可減少知能的減退或失智症。

例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health`Study),


追蹤18766位70到81歲的護士8到15年,

發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。

另一個夏威夷—亞洲研究(Honolulu-Asia Study)

針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年,發現每天走路少於 0.4公里者


得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2 公里  者多了77%。

地中海飲食,長壽之道!

科學家早就注意到,老鼠食量如果減少30%,壽命也相對延長30%,


且對空間記憶與學習能力也較強。

去流行病學的調查發現,飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾,


得到阿茲海默症的機會較低。

過2006年美國哥倫比亞大學的研究,


針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年,

發現常吃地中海式飲食

(多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽)者

比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%,


可見清淡飲食的重要性。

以上方法是傳統養生之道,

只是如今用科學方法加以驗證罷了。

所以不論老少,從今天開始就多動腦,養成終身學習的習慣,


與朋友保持聯繫,多參與休閒活動,每天走路至少40分鐘,

只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車,  飲食清淡、多蔬果,


如此不僅身體健康,精神愉快,而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。 

茄子,又名落蘇有青茄、白茄及紫茄三種,性能相同。


茄子內含維生素A、B1、 B2、C及脂肪蛋白質等,

但經科學試驗,茄子含有豐富的維生素P;

每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克,


在大眾化健康食物的蔬菜中,可謂出類拔萃。

維生素P,能增強人體細胞間的粘著力,


降低膽固醇,保持微血管的堅韌性,多吃茄子,

對老年人的血管硬化有抑製作用,

同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。 

美國醫學界在「降低膽固醇拾貳法」中,茄子榮居榜首。

其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。


現代科學已知茄子含有「龍葵素」,「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖,

因之,防治癌症專家建議,茄子可作為  癌症病人的常用的食物。

茄子在食療上的價值不止上述,還能防治咯血,老人斑、壞血症、


對痛風患者,也有一定的效用。

茄子的吃法,最好不用油炒,


可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟取出,

拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油,稍加醋和醬油拌食。

是一道色、香、味俱全的佳餚,也是中老年人養生保健的健康菜!

結論:

每天走路40分鐘運動、輕食、哈啦哈啦、

卡拉OK、找找老友、喝點老酒、閱讀書報,

應該可以一切平安。

請多珍重!


畫的這麼清楚了….你(妳)會自己腳底按摩了吧!

星期六, 四月 7th, 2012

感謝飛錚分享 
 
XXXX10年前就受退化性關節炎的苦
雙膝常常無力….
但是10幾年前  開始定期按摩腳底
如今他雙膝依舊維持如當年那樣  會痠痛  會無力
可是身邊的姊妹淘….已經有人要換人工關節+定期去醫院打玻 尿酸潤滑雙膝
所以我感覺按摩腳底是一個值得推薦的養生方法
它不會改善你的病痛….但是可以延緩老化……
 

      
 畫的這麼清楚了….()會自己腳底按摩了吧!