南缽卍

年輕多補鈣，才能鞏固骨本，醫師表示，人體「豐質骨量」黃金期，是在20歲～30歲之間，建議孩子從小就應該多補鈣，特別是10多歲青少年，以及老年人，每天鈣質攝取量應達800～1200公克，多運動、喝牛奶、適時曬太陽，攝取含鈣食物，都是補鈣、減少流失與骨折的好方法。(徐韻翔報導)

骨質疏鬆症是無聲的健康殺手，不想老來骨鬆、骨折，顧骨本要趁早，中華民國骨質疏鬆症學會理事長宋永魁表示，要擁有良好的骨質密度，年輕時就應該要攝取足夠量的鈣質與維他命D，「豐質骨量」的黃金期是在20歲到30歲之間，10多歲的孩童，以及老年人，特別需要補鈣，每天約要達800公克～1200公克間，因此，從小開始，孩子應該就要多喝牛奶，多運動，才能儲存足夠的骨本。

宋永魁說，「小女生有月經前後，孩子約從小學五年級開始，身體開始準備『轉大人』進入青春期時，就要多攝取食物性鈣質，多運動，來培養自己的豐質骨本。」

人體的骨質密度狀況，約有60%是來自於遺傳，宋永魁說，還是有40%的機會，可以靠自己好好努力多補鈣提昇骨密度，補鈣方式，許多人以為吞顆鈣片就足夠，但其實除了鈣片之外，應該從曬太陽、運動，以及多喝牛奶，從天然食物中提高含鈣食物的攝取等方式多管齊下。

醫師提醒，骨本從四十歲之後，會開始逐漸走下坡，到了五十歲更年期時，會更加快速流失，如果補充鈣質，維他命D，多讓腸胃道吸收一些鈣質，才會能讓鈣質流失的較慢，到了七、八十歲後，吸收效果較差，更加需要維他命D與鈣質，降低骨折風險。

而骨鬆與一些疾病也有間接關連，像是風濕性關節炎服用類固醇藥，或是癌症患者，腎臟活性維他命D減少，腸胃道鈣質吸收不佳，也會影響骨質密度，癌患固骨本，更加要注意營養與鈣質補充，適時曬曬太陽。

經常使用電腦或接受雷射手術進行近視治療，造成很多人都有眼睛乾癢、酸澀、紅腫等乾眼症問題。有醫院透過針灸、中藥以及菊花、枸杞等中藥材調製的明目茶，為100多位乾眼症患者進行治療，短時間內明顯改善乾眼症狀，讓病患大幅降低使用人工淚液的次數。

上班族長時間坐在辦公桌前，成天盯著電腦螢幕，讓很多人經常感到眼睛酸澀、乾癢不舒服，小心可能罹患乾眼症。

一名40歲、擔任會計工作的卓小姐，每天十幾個小時坐在螢幕前，長期下來導致眼睛紅腫、乾癢，必須每隔1、2個小時就要點一次人工淚液，睡前還得擦維生素A藥膏，可是眼睛還是經常感到不適，只要吹風就會頻頻眨眼，甚至乾澀到睜不開。後來卓小姐到醫院就診，醫師給予針灸並配合地黃丸以及枸杞、菊花等中藥茶包，經過1個月的治療，卓小姐終於擺脫眼睛酸澀的困擾。署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆說：『(原音)他可能(點)人工淚液可能一天要高達7、8次以上的點人工淚液的次數，他可以降到1天只點2次、甚至更少，甚至有人好幾天，他可能覺得不舒服，偶爾才點一下。』

韓豐隆表示，乾眼症的好發族群包括中老年人、過度用眼、在乾燥空氣環境工作者以及曾經接受近視雷射手術的人為主，由於眼睛的淚腺分泌不足，導致眼睛無法保護濕潤度，造成患者不適。由於乾眼症無法根治且容易復發，醫師建議民眾避免熬夜與刺激性食物，多吃富含維生素A的蕃茄、木瓜、蕃薯葉、空心菜等食物，用眼1小時就要休息5到10分鐘。

【記者楊舒婷綜合報導】餵母乳能保護媽媽健康，降低罹患心血管疾病的風險！美國最新研究指出，哺餵母乳長達一年以上的媽媽，將降低10%罹病機率；即使只餵一個月，也能有效減少罹患糖尿病、高血壓等風險。

此外，餵母乳也能減少媽媽未來罹患卵巢癌、乳癌或骨質疏鬆的可能性。對吃母乳的嬰兒而言，有助於抵抗氣喘、耳朵感染、腸胃感染、胸腔感染與肥胖等問題。

美國匹茲堡大學針對近14萬更年期婦女進行調查。離上次她們餵母乳已有35年之久，這也顯示餵母乳的效益持續性相當長。這項於婦產期刊發表的研究報告，證實餵母乳不僅對小孩有利，對媽媽也有幫助。研究顯示，只要餵母乳超過一年，就能有效降低12%罹患高血壓、20%罹患糖尿病與膽固醇等機率。

傳統上認為會降低罹病機率，是因為餵母乳有助於減少體內脂肪。然而研究者認為，實際情況複雜得多，應該是荷爾蒙釋出發揮了作用。

研究人員艾莉諾‧賓拉‧舒瓦茲表示：「餵母乳是媽媽產後復原的重要關鍵，如果這過程遭中斷，很容易衍生許多健康問題。餵母乳越久，對母子就越好。」

是否有時覺得周遭的女性情緒變化起伏很大？或許她在正陷入經前症候群，甚至嚴重的經前不悅症，如果不及早發現，很可能演變成憂鬱症而不自知。

明明沒有發生什麼事情，阿美不知道為什麼就是板著一張臭到不行的臉，不然就是莫名其妙地突然生氣，在辦公室裡亂摔東西，就連男朋友都被她遷怒。

阿美會變得如此難搞又陰晴不定，罪魁禍首可能就是黃體素在作怪，嚴重的還可能患了經前不悅症而不自知。婦產身心醫學會理事長謝燦堂指出，「經前不悅症方面，在精神方面的嚴重度會比較嚴重。」身心醫學小組召集人蕭美君表示，「經前不悅症或是嚴重的經前症候群，情緒症狀明顯的，我們是用血清回收抑制劑，如果情緒到生理狀況的話，用口服避孕藥效果比較好。」

許多人會將經前不悅症與憂鬱症混淆，其實提供一個簡單的自我檢測方式。蕭美君指出，「建議女性記錄自己的月經狀況，還有加上記錄自己生理的症狀，因為憂鬱症比較不會有生理的症狀，很清楚的是水腫是周期性的，這個周期性是可以發現的。」

根據國外統計資料顯示，職業婦女患有中重度經前不適者，請假曠職是輕度的三倍，工作天數減少、生產力下降、醫療的支出產生的成本每年高達13萬台幣，所以有類似困擾的女性，不要再強忍下去，除了藥物控制，家人與朋友的體恤與關心，才能陪有類似困擾的女性，度過每個月的不舒適。(新聞來源：東森新聞記者劉嘉慧、呂盈霖)