鞋子是雙腳最親密的夥伴，一雙好鞋能夠帶著我們上山下海體驗美好人生，但人們卻常穿錯鞋，在所謂流行的旗幟帶領下，愛美女性長期削足適履到近乎「變態」程度的行為，亦時有所聞。

台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生表示，從生理構造來看，人的腳可分為前、中、後足，正常腳的中足亦即足弓部分，因為會有一定的弧度而懸空，所以，前足與後足必須平均各別分擔人體50％的體重。然而，時下許多鞋子設計卻都違反上述最基本的生物力學，其中又以女人最愛的高跟鞋堪稱個中之最。

■跟越高 前足受力越大

韓德生說，高跟鞋的鞋跟愈高，前足的受力便愈大、愈集中，醫學研究證實，當鞋跟高達3吋時，穿鞋者全身體重將有8到9成會落到前足；換言之，當一個女性腳蹬4吋高跟鞋時，就跟墊著腳尖走路沒兩樣，其中又以體面積相對受力較多的大拇趾與第二趾最辛苦。

因為長期穿鞋不當對足部造成傷害的案例很多，其中最多也最常見的就是大拇趾與第二趾皮膚因過度受力與磨擦長出厚厚的硬皮，亦即俗稱的長繭。無奈的是，絕少患者會因此就醫，甚至不視為一重要警訊而考慮改變穿鞋習慣。

■高跟鞋穿上癮 腳趾嚴重變形

此外，多數高跟鞋除了高跟，還會搭配既窄且尖的鞋頭設計，除了復古的尖頭鞋，近年流行的魚口鞋、巫婆鞋，在醫師眼中都是絕對不利足部健康的「刑具」，女性若為了愛美長期執迷不悟，恐怕難逃大拇趾關節變形外翻的後果。

韓德生強調，所謂大拇趾外翻是指大拇趾因不當擠壓向外側第二趾偏移，甚至和第二趾重疊在一起；雖有患者屬先天性遺傳大拇趾外翻，且明顯女比男多，但仍以後天穿鞋不當衍生的病例最多。

他看過最嚴重的情況是一名「高跟鞋成癮」的年輕女性，由於長期穿鞋不當導致大拇趾與第三趾同時向第二趾方向擠壓，以致第二趾完全騰空無法著地，且三個腳趾的蹠趾關節（腳趾根部）全都變形。

嚴重的大拇趾外翻幾乎無可避免會在大拇趾根部向內側形成小隆突，偏偏突出處特別容易與鞋子磨擦，惡性循環的結果就是引發滑液囊腫炎，症狀包括局部皮膚增生、發炎、潰瘍等，必須仰賴吃藥、局部注射、復健甚至手術才能治療。

■吸震好鞋 柔軟有彈性

那麼平底鞋就一定是有利健康的好鞋嗎？醫師的答案出乎意料是否定的。

韓德生說，一雙適合長時間步行，亦即能夠負荷一天之內步行1、2萬步以上的鞋，關鍵在吸震效果。穿著吸震不好的平底鞋會對腳底板造成衝擊，尤其是扁平足、肥胖者，一不小心就會穿出足底筋膜炎。

然而多數民眾將氣墊鞋與吸震效果劃上等號，且愈貴的氣墊鞋吸震力愈好的想法，卻又陷入另一個迷思。

他說，一般所謂的氣墊鞋充其量只能達到通風，以及減少長時間穿著後足部異味的功效。選擇吸震力好的鞋，最實際的做法就是用手壓壓鞋墊，再試穿看看，若感覺柔軟又有彈性，那就對了。

除了氣墊鞋，沙灘族最愛的夾腳鞋，近年相繼蔚為風潮的休閒鞋款還包括布希鞋、勃肯鞋等，醫師眼中又是如何看待的呢？

韓德生說，一雙功能完整的鞋一定要兼具行走及保護的效果，而談到保護，只要是後跟缺乏包覆的鞋款都不算及格。尤其在穿這類鞋時，人們會因為擔心鞋子踢飛，下意識改變足部關節角度去設法抓住鞋子，所以走遠路非但不舒服，還可能造成傷害。

元旦連假，如果不想出遊，利用這4天調養身心也不錯，中西醫建議，時序進入冬季，養生非常重要，祕訣就是「三多」：多睡、多曬太陽，多運動來放鬆身心。

台中慈濟醫院中醫部陳建仲說，元旦在冬季，「寒」氣逼人之際，最重要就是保暖，不管是老人或年輕人，都應多穿衣物禦寒，多曬太陽，吃溫熱食物，尤其感冒時絕不能吃寒性如橘子等食物，可多運動促進血液循環。

4天在家裡，如何吃、喝很重要；陳建仲建議，平常上班族被迫外食，無法自我控制飲食，這幾天可針對自己體質，選擇適合的食物，體質屬溫病熱盛津傷者，可選些偏寒涼的水果瓜類，趁此時機清熱解渴；容易咳嗽可吃梨，易便祕者吃香蕉和柿子，會水腫則可趁機來碗熱騰騰的紅豆湯，電腦族或用眼過度者，可吃些黑豆養肝明目。

營養師羅悅仱則提醒，不管吃什麼，記住「定時定量八分飽」，這4天假期不要一下子大吃大喝，造成腸胃負荷，要養生可趁此多吃蔬菜水果，補平時的不足，吃再多也不怕。

跨年到元旦氣溫驟降，很多人也打算趁假日進補；羅悅仱說，十全大補、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、當歸鴨雖很營養，吃起來暖烘烘，但隱藏高油脂、高熱量和膽固醇危機，要評估自己體質再吃，尤其添加中藥者，腎臟病患更要慎選，以免增加身體毒素累積。

童綜合醫院心身科醫生黃湘雄建議可利用4天連假，全家開車外出兜風，或選擇不用花錢的爬山踏青，利用接觸大自然和運動，紓解長期累積的壓力。

他推薦不用花大錢紓壓祕笈：1.要睡眠充足，長期睡不飽，會導致免疫力下降、情緒暴躁、注意力不集中等後果；2.少吃增加壓力的食物，如過量肉食、油炸食物，與咖啡、菸、酒精、高鹽分等零食；3.維持定期運動習慣，一星期至少3天，每次要30分鐘以上；4.適時接近大自然；5.善用放鬆技巧，每天靜坐1、2小時，保持「慢、長、穩定」節奏呼吸；6.學習肌肉放鬆訓練。

光田醫院身心科醫生溫偉鈞提醒，連續假期要慎防「佳節憂鬱症候群」發生，尤其具憂鬱症特質或新遭逢重大事件及獨居者，看到旁人幸福快樂，此時缺少家庭支持，特別容易出現孤單、寡歡情緒，周遭親友最好能給予關懷，趁著連假期間通通電話、互相問候關心，也可相約出遊散心或運動，讓壓力得以舒緩。

　對愛美女性來說，高跟鞋某種程度上就彷彿包著糖衣的毒藥，明知對健康有害，卻又無法抵擋它誘人的魅惑。

　其實，並非所有的醫師都對高跟鞋投反對票，今年初國外就有醫學期刊發表一篇論文指出，由於女性在穿著高跟鞋走路時，必須保持骨盆底肌肉收縮才能維持優美的體態，影響所及，有醫師研究發現，經常穿高跟鞋有助減少罹患尿失禁的風險。

　話雖如此，由於高跟鞋的正向研究畢竟是極少數，故醫界多持保留態度，尤其看多了因不當穿著衍生的足關節變形病例，復健科醫師均一致提出的高跟鞋穿著準則包括：

　1、高跟鞋能不穿就不穿，若一定要穿，也應盡量減少穿著的時間，以及避免穿著走長遠的路。

　2、高跟鞋的跟以1吋半為宜，最高不要超過3吋。

　3、粗跟比細跟好一些，因為除了對前足及腳趾造成的負擔，細跟高跟鞋還會增加腳踝不慎扭傷的機率。

　4、儘可能選擇鞋頭較寬的高跟鞋，讓腳趾有充份伸展的空間。

　5、適時使用鞋內腳弓護墊，以及鞋底防滑處理，減少足部的不當受力與衝擊。

寒冷的冬天最想來一鍋熱呼呼的火鍋，羅東博愛醫院營養科和糖尿病友分享冬令火鍋烹煮秘訣，建議火鍋的主食、肉類各兩至三份，並多選擇青菜及蒟蒻絲、牛蒡等低熱量食材，再搭配自製的『養生輕味香橙醬』，病友可以吃得健康又開心。

羅東博愛醫院舉辦「糖尿病友健康飲食教育講座」，多位糖尿病友參加，現場端出豐富的菜色，新陳代謝科主任陳曉蓮提醒病友，冬天吃火鍋之際，務必注意食量及熱量。

營養師李秀利表示，糖尿病友的飲食須注意糖類及肥肉的攝取量，首先火鍋高湯上，建議採用小排骨熬煮後冷藏，想煮火鍋時從冰箱裡頭取出撈起油脂再煮湯，或加一些可使湯頭鮮美的洋蔥、白蘿蔔、番茄，使高湯低脂又健康。

食材的挑選上，李秀利說，主食部分建議選擇兩到三份，每一份大小不一，如飯類是50公克是一份，玉米三分之一根也算一份；肉類部分也選擇兩至三份，建議多選脊肉，約三個手指頭大小為一份，如果怕口感太老，把肉沾上蛋清下鍋燙熟，依舊可口，另低脂的海鮮也不錯，仍須注意不可過量，至於魚餃、燕餃等加工食品少吃為妙。

蔬菜部分，如白菜、高麗菜、蘿蔔、茼蒿、玉米筍、金針菇可以多選幾樣，蒟蒻絲、牛蒡等低熱量食材也可選用，增加多樣性外，也不容易發胖。

另外，火鍋沾醬五花八門，活動現場教導自製的『養生輕味香橙醬』，營養師準備一顆金棗及檸檬、枊丁各半顆，先將半顆檸檬、柳丁擠汁，再將金棗切末，並添加醬油、代糖、薑末各少許，味道清爽的沾醬即完成，熱量僅卅、四十大卡。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5605

一名83歲的老先生，眼睛染「怪病」，又黃又黏的黏液封住他的雙眼，他根本看不到路，必須由家人攙扶就醫。醫師用小剪刀剪開結痂物，才發現是紅眼症惹禍。醫師指出，今年冬天不冷，讓好發於夏秋的疾病紅眼症病例也增加了。

衛生署疾病管制局日前發出紅眼症流行警告，疾管局發言人林頂說，紅眼症病例在冬天竟然連續四周增加，發出警訊之後，還好最近又趨於平緩。

今年冬天不冷，三軍總醫院眼科部主任呂大文說，紅眼症好發於夏秋，在時序已經進入隆冬的季節，門診中還是接獲很多紅眼症病患。與往年冬天相比，紅眼症病患幾乎增加五成之多。

日前，一名83歲的老先生前來就醫，醫師根本已經看不到他的眼睛，因為一層又黃又黏的結痂已經封住他的眼睛，他得靠著家人的攙扶才能走到門診。家人擔心的問，老先生好像得了怪病！

呂大文小心翼翼的用小剪刀，剪開老先生的睫毛，老先生眼睛重新見光之後，眨著兩只紅通通的眼睛，醫師才發現「怪病」，根本就是紅眼症。因為老先生年紀大，抵抗力差，感染紅眼症之後，分泌物很快就「封眼」。

呂大文說，最近應該有一小波由腺病毒引起的紅眼症正在流行，多是散發性個案，沒有集體的大感染。紅眼症的症狀最主要是流眼淚、膿性分泌物多、視線不清等。

紅眼症是透過接觸傳染，毛巾、洗臉盆、游泳池等，都可能造紅眼症的傳染。民眾要常用肥皂洗手，不要用手揉眼睛。紅眼症的潛伏期為5天到12天，症狀發生的前1 天到2天至症狀出現後14天都可能具有傳染力。

　電影《赤壁》下集日前在北京、上海舉行媒體試片，血腥程度宛如《搶救雷恩大兵》的「火燒赤壁」最有看頭，至於上集「成功乃失敗之母」之類的搞笑台詞，沒再出現。

　下集中，「周瑜」梁朝偉及「諸葛亮」金城武拚演技也比帥氣，「曹操」張豐毅表現依舊精采，而「小喬」林志玲這次靠配音去除娃娃音，謠傳與梁朝偉的激情床戲並未出現，反倒是「孫尚香」趙薇有脫到只剩肚兜的養眼鏡頭。林志玲因《赤壁》上集在日本大賣，讓她現身東京影展的美麗照片，成了「VARIETY JAPAN」網站2008年點閱冠軍。