不鹹沒問題?兩片土司塗醬 鈉就超量
星期四, 12月 18th, 2008
董氏基金會抽查近八百件市售食品發現,四成四產品含鈉(鹽的主成分)量過高;
有的蜜餞吃五顆就是一天所需鈉量,有的泡麵下肚就是每日建議量兩倍,
連不鹹的甜食、玉米穀片也含高量鈉。
成人每日鈉攝取建議量為兩千四百毫克,也就是六克食鹽。
亞東醫院內科主任王治元表示,鈉攝取過多,短期會使過多水分滯留體內,
造成水腫、血壓升高,增加心臟負擔,長期則容易罹患高血壓等心血管疾病、胃癌,以及腎臟負擔。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示,從抽驗結果發現,有些食品的鈉含量高得驚人,
一碗統一滿漢大餐蔥燒牛肉麵的鈉含量就超過四千毫克,
連湯喝下肚,就等於吃下兩倍的每日建議攝取量。
速食店一個套餐、不算沾醬,也可能超過一千八百毫克的鈉,高達每日建議攝取量的七成六,
吞五顆蜜餞,一天可吃的鈉含量也滿足了。
許惠玉說,蜜餞、豆乾、肉乾類幾乎都是高鈉食物,不過一般人會以為吃起來不「鹹」的食物沒問題,
其實有些甜食、玉米穀片或是麵包等,鈉含量可不低,
例如可口歐斯麥檸檬夾心每一百克就有七百多毫克的鈉,
而主打健康訴求的早餐穀類脆片,基金會抽查十四個品項,就有一半達到英國高鹽標準。

















































