九成五考生睡不到八小時,專家:作息正常營養夠,K書才有效!
星期四, 12月 11th, 2008學測進入倒數計時,調查發現,有高達95%的考生睡不滿8小時,4成考生一早到校上課沒多久,就覺得腦力不支,學習能力不佳。專家提醒,長期腦力疲倦會影響專注力與記憶力,要維持好腦力,除了作息正常,睡眠充足,營養補充方面,可以足量補充肉類蛋白質與維他命B群,中藥可選擇淮山健腦,決明子、枸杞則助明目。
一項「考生腦力疲倦大調查」便發現,有95%的考生為應付考試而睡不好 ,再加上早餐亂吃,超過5成的考生一早到學校上課不到半小時,大腦就開始拉警報,還有4成考生一早才到校就覺得頭昏昏腦鈍鈍。
台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示,長期腦力疲倦會造成專注力和記憶力下降,要維持好腦力,睡眠時間至少要有六小時,飲食方面,則可多攝取富含優質蛋白質的食物,早餐更是輕忽不得。
至於考期的飲食選擇,專家建議,可以挑選雞湯與淮山等健腦,至於中藥決明子和枸杞則可以有助明目,保健視力,適時放鬆,作息正常,規律運動,也都是維持體力的好方法。





