南缽卍

天氣變涼之後，很多人喜歡進補，中醫師提醒，藥膳有溫補和涼補，不是每個人都適合進補，必須視個人體質而定，尤其是火氣大、有急性發炎，例如感冒、肝指數較高，以及急性胃炎的人都不適合溫補的藥膳。（溫蘭魁報導）

中國自古就有醫食同源的觀念，高雄義大醫院中醫科表示：以進補的時機來說，從農曆十月開始，最適合進補，特別是虛弱體質調養的最好時機，現代醫學認為，冬令進補能提升人體免疫功能、促進新陳代謝、改善血液循環。

義大醫院中醫科主治醫師王隆碩表示：一般藥膳有溫補和涼補，天氣漸涼之後，很多人習慣進補，由於每個人的體質都不一樣，通常家庭燉補，他建議可以來一道養生益氣湯，也就是用黃耆、杜仲、山藥、人蔘鬚和雞血藤等中藥材來燉雞「黃耆、人蔘補氣，杜仲和山藥補腎，雞血藤補血，這帖藥膳補氣、補血、補腎都有」

不過，王隆碩中醫師也提醒，這帖藥膳雖然溫和，屬於溫補，但是，火氣大、經常口乾舌燥、睡不著或是容易嘴破，以及有急性發炎，例如感冒、肝指數較高和急性胃炎的人都不適合進補。

近幾年的泡湯風氣漸盛，泡湯幾乎變成秋冬季的主要休閒活動了，藉者熱熱的泉水來趕走身體的寒氣，還可以消除疲勞、舒緩筋骨、美容健身，泡湯對人體具有一定的保健療效，泡湯起初會使血壓上升，隨之使血管擴張而使血壓下降；交感神經興奮、心搏加速、心輸出量增加、心肌耗氧增加，進而使呼吸速率加快、排汗增加，最後使體組織溫度及血流提高，並且利用水本身的浮力，可幫助四肢在水中運動，減少關節及肌肉的壓力，或是利用水的衝擊力做局部的灌洗按摩，對肌肉關節疼痛僵硬者有止痛、肌肉放鬆、促進血液循環等作用藉以刺激神經、內分泌系統及增強免疫作用。(黃資茗報導)

泡湯雖好，它也是有禁忌的！如果一到池水邊，將衣服一脫，一古腦兒縱身下去，反而還會泡出一身的毛病呢！如何泡湯泡的健康又舒服？入湯前須備有下列：一、遵守基本禮儀：1.入浴前徹底淋浴及卸妝。 2.飲酒過量顯有醉態者禁止入浴。 3.患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病者，不宜入浴。 4.惡性腫瘤及多發性硬化症病患不宜入浴。 5.血友病患及皮膚敏感度差，感覺障礙病患，不適合入浴。 6.飽餐及空腹不宜入浴。 9.患有傳染性疾病者禁止入浴。 10.泡浴時間每次以十至二十分鐘為原則。 11.年長及年幼者請由親人陪伴入浴。 12.現場標示水溫、酸鹼值及緊急狀況之處理方式。 13.泡浴中若有任何不適，請立即離池並通知服務人員。

二、泡湯前先動一動：先暖身，避免急劇溫度變化引起身體不適。泡湯前先淋低溫水，下池時從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最後再整個人泡入溫泉中。

三、別泡過頭，免得發生意外：浸泡時間視個人需要，一般而言水溫最好不高於43℃，1次以10到15分鐘為宜，不要超過20分鐘，休息5分鐘重複2次，別以為泡久好撈本，皮膚脂質若因流失，易覺乾燥。

四、注意空氣流通：溫泉溫度高、水氣多，再加上散於空氣中的硫磺氣，使氧氣稀薄，易不知不覺昏睡，甚至一睡不醒。

五、不宜單獨泡湯：最好結伴同行，湯館內應有服務人員巡視，適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

六、感到不適應緩慢起身：感覺頭暈、呼吸困難、心跳過快、太熱、反胃等不適情形，不可突然快速站立，因此時大腦血液較少，易引起頭暈而摔倒。

七、浴後補充足夠水分：浸泡40℃以上溫泉，會提高新陳代謝，消耗人體熱量，使水分流失，所以出浴後一定要補充水分。

八、酒足飯飽、用藥後，不宜泡湯：吃飽後下水，可能消化不良，建議間隔30到60分鐘後再泡湯；酒後也不宜泡湯，避免因溫熱作用使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過重，而引起頭暈導致意外；用藥、熬夜、激烈運動後也不宜泡湯。

（中央社記者林恆立南投縣六日電）今年流感疫苗公費接種計畫，南投縣已接種三萬五千餘劑疫苗，目前尚有七千六百多劑可供使用。縣府衛生局呼籲六十五歲以上民眾，把握十一月底的期限，儘速至衛生所或合約醫療院所接種。

衛生局指出，六十五歲以上民眾享有公費接種流行性感冒疫苗的權利，今年南投縣接種情況較去年為佳，截至十月三十日止，已完成接種三萬五千零三十八劑，約佔今年採購量四萬二千七百二十四劑的八成二，目前剩餘七千六百八十六劑可供使用，如縣民接種踴躍，另可調用五千劑。

今年流感疫苗接種計畫，自十月一日實施公費接種，將於十一月底結束。縣府衛生局呼籲符合條件且尚未接種的民眾，把握接種公費疫苗的權利與機會。

據疾管局表示，流感季將近，民眾應提早做預防準備。流感疫苗為目前預防流感最有效的方法，接種後將可獲得完整的保護力。

流感疫苗是一種相當安全的不活化疫苗，接種後少部分人可能發生注射部位疼痛、紅腫，或發燒、倦怠的輕微反應，一般均於接種後一、兩天內恢復，嚴重的副作用極少發生。971106