11月 04

 

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很多的好朋友或好網友,

常會寄一些優質的、感動的文章來,

文章的內容也總是能夠觸動我的心靈深處,

往往看完後,會告訴自己,

我還是幸福的,

人要懂得知足、感恩,不要抱怨;
容易感動,容易立志,

要落實卻是不易的,

就像對“抱怨”這一件事來說,

曾經立志不要再抱怨任何事,

 

 

一切唯有“行有不得,反求諸己”,

不斷的提醒自己,但是在不經意的當中,

又會不由自主的抱怨這、抱怨那,

總在抱怨後,又感到後悔;

其實自己也明白“抱怨”

對事情一點幫助也沒有,

甚至會讓自己的心情更加的惡劣,

有時還會造成週遭的不和睦,

讓別人不喜歡我,連我也不喜歡自己;

說起來,“抱怨”真的是一點好處也沒有,

 


 

我想不通,為什麼沒有一點好處,

卻無法將它去掉?

原來,心中還有不甘願;

原來,心中沒有感恩心;

原來,心中沒有知足心;

原來,自己沒有做心的主人,

所以有一點不順利,就“抱怨”;

現在才發現找到自己的感覺真好,

望大家都早日找到自己。



 

 

 

11月 04

 

請不要任意組合這些語法『再次性發表』變成『自己版型文章』供人分享!

版型製作發表多少需要用點心思時間變出語法分享,請不要鼓勵引用『組合式版型』文章,

太多的『小惡魔』會讓我失去動力~ 放過我吧 !


本篇素材取自韓網cyworld GOYO的作品+TINA加工製作。  素材網址取自: http://www.cyworld.com/mall/mall7_gift_show.asp?wishid=&present_seq=98237

版型語法可適用 1024x768px 或 1280x1024px 的螢幕,以及IE或Firefox 瀏覽器;

語法中均有註解說明可依其需要修改。請先備份其自定樣式原始文字, 再使用提供的語法 !

不太會版型語法的朋友可按以下教學參考 (語法只適用奇摩部落格自訂樣式)

  新手如何使用版型語法以及改變自己要的文字顏色  

這是tina改良奇摩部落格二欄版面-1280px畫面參考 

由於2008年7月8日奇摩部落格自訂樣式限制用語法限制置頂管理區-->可按以下公告說明了解

 (自訂樣式置頂管理區語法限制及建議 [2008_07_12修正) 

1.建議要使用版型語法之前,請先到管理部落格/面版設定/各式樣版/季節/第四款:

         如左所示選這個模樣小樣, 先把置頂管理區調整比較有美感。

2.再回到管理部落格/面板設定/自訂樣式 /先按『清除』再完整複製貼上以下的版型語法。


/*Tina小小世界 版型語法no.338 +置頂管理區請先手調各式樣版-季節第4款*/
/*開始囉~都可以自行調整*/
 
/******各式顏色的設定******/
/*招呼欄位底色及文字顏色設定*/
#yblast .bg {background: transparent}
#yblast .text{color:#861A1A;}
/*部落格描述及名稱連結底色及文字顏色設定*/
#yblogtitle .mbd,#yblogtitle .mft{background:transparent;color:#861A1A;margin:70px 240px 170px 320px;}
#yblogtitle h1, #yblogtitle a {color: #861A1A; font-size:18px;font-weight:bolder;font-family:標楷體;}
#yblogtitle .tft {margin:0px 0px 0px 0px;} /*三按鍵位置設定*/
/*側欄區上標底色及文字顏色設定*/
.yc3sec .mhd, .yc3subbd .mhd{background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/007-9.gif) no-repeat;color:#861A1A;padding-top:45px;padding-left:45px}
#ymodcal .mhd{background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/003-18.gif) center top no-repeat;color:#861A1A;padding-left:0px;padding-top:0px;font-weight:bolder;height:167px}
.yc3sec .mhd a, .yc3subbd .mhd a,.yc3sec .mhd a:link, .yc3subbd .mhd a:link,.yc3sec .mhd a:visited, .yc3subbd .mhd a:visited{color:#861A1A;}
/*側欄區內文底色及文字顏色設定*/
.yc3sec .mbd, .yc3subbd .mbd, .yc3sec .mft, .yc3subbd .mft{background:transparent;color:#A65256;}
 /*文章區上標底色及文字顏色設定*/
.yc3pribd .mhd{ background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/007-9.gif)  no-repeat;color:#861A1A;padding-left:45px;padding-top:45px;}
/*文章內文及文章區底色及文字顏色設定*/
.yc3pribd .mbd,.yc3pribd .mft{ padding:10px;background:transparent;color:#A65256;}
/*奇摩置尾區不顯示*/
#yhtw_mastfoot{display:none}
/*月曆粗體日期顏色設定*/
 #ymodcal .mbd td strong {color:#E90080;}
/*連結文字及位置顏色改變設定*/
a, a:link, a:visited{color:#861A1A;text-decoration:none;}
a:hover{color:#A65256;position:relative;top:2px;}
/*捲軸區色彩設定*/
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SCROLLBAR-3DLIGHT-COLOR:#BC9B92;
SCROLLBAR-ARROW-COLOR:#ffffff;
SCROLLBAR-TRACK-COLOR:#ffffff;
SCROLLBAR-DARKSHADOW-COLOR:#BC9B92;
SCROLLBAR-BASE-COLOR:#BC9B92;}
/*個人資料管理頁面公開的部落標題+管理回應文字顏色設定*/
#ybloginfo table, #yusrinfo table, #yusrintro p ,.listbd,#ycmntlist table th ,#ycmntlist .btncmntre{background:transparent #ffffff ;color:#666666;}
/******各式背景的設定******/
/*大標題圖背景+重覆底背景設定*/
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html {background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/002-54.gif) center top #BC9B92 repeat;}
/*文章前小圖設定*/
.yblogcnt .blgtitlebar {margin-bottom:9px;zoom:1;}
.yblogcnt .blgtitlebar h2 {font-size:125%;font-weight:bold;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/1112140.gif) no-repeat;padding-left:22px;}
/*左右欄位小圖*/
.ycntmod .mbd ul.list li{background-image:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/1112140.gif);background-repeat:no-repeat; padding-left:22px;padding-top:12px;_line-height:1.5em}
/*btnsbsrb訂閱部落格圖示*/
div#btnsbsrb a,div#btnsbsrb_nologin a{display:block;width:170px;height:40px;overflow:hidden;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/010-3.gif) no-repeat;margin:0;border:3px double #861A1A;}
/*make coomment bar回應跟引用更換圖片語法*/
div.btncomment a {display:block;height:93px;width:65px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/004-16.gif) no-repeat;}
div.btntrackback a {display:block;height:93px;width:65px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/005-12.gif) no-repeat;}
/*編輯刪除按鈕圖片設定*/
div.btnblgedit,div.btnblgdel,div.btnblgreport,div.btncmntdel {background:transparent;border:2px outset #861A1A;}
.reportbtns span{background:transparent;border:2px outset #861A1A;}
/*INPUT搜尋圖片設定*/
input, select{background:transparent;color:#861A1A;}
/******框框的設定******/
#yblogtitle .rctop{background:transparent left top no-repeat;margin-right:0px;}
#yblogtitle .rctop div{background:transparent right top no-repeat;height:0px;right:-0px;}
#yblogtitle .rcl{background:transparent repeat-y;border:none;}
#yblogtitle .rcr{background:transparent right repeat-y;}
#yblogtitle .rcbtm {background:transparent left bottom no-repeat;margin-right:0px;}
#yblogtitle .rcbtm div {background:transparent right bottom no-repeat;height:0px;right:-0px;}
.ycntmod {width:100%;position:relative;margin-bottom:15px;overflow:hidden;}
.ycntmod .rctop {zoom:1;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/008-7.gif) ;margin-right:0px;}
.ycntmod .rctop div {background:transparent right top no-repeat;height:10px;font-size:0;position:relative;right:-0px;}
.ycntmod .rcbtm {zoom:1;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/009-7.gif) ;margin-right:0px;}
.ycntmod .rcbtm div {background:transparent right bottom no-repeat;height:10px;font-size:0;position:relative;right:-0Px;}
.ycntmod .rcl {padding-left:0px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/006-11.gif);}
.ycntmod .rcr {zoom:1;padding-right:0px;background:transparent right repeat-y;}
.ycntmod .text {position:relative;word-break:break-all;}
.yc3pribd .ycntmod{overflow:visible;}
.yc3pribd .ycntmod .yblogcnt{overflow:hidden;}
.yc3sec .mhd, .yc3subbd .mhd ,#ymodcal .mhd,.ycntmod .rctop,.ycntmod .rcbtm,.ycntmod .rcl ,.yc3pribd .mhd {filter:alpha(opacity=100); opacity:1.0;}
/******其他版面的設定******/
/*二欄式版面窄欄靠右加大寬度設定*/
.twocolga .yc3main {width:100%;float:left;}
.twocolga .yc3mainbd {margin-right:20px;}
.twocolga .yc3pri {width:100%;}
.twocolga .yc3subbd {width:185px;position:absolute;right:-10px;}
.twocolga .yc3sec {display:none;}
.twocolga #yhtw_mastfoot, .twocoldr #yhtw_mastfoot {width:900px;margin:0 auto;}
.twocolga[class], .twocoldr[class]{min-width:900px;}
.twocolga .ycnt3col, .twocoldr .ycnt3col {zoom:1;width:900px;text-align:left;margin:0 auto;}
/*三欄式版面加大寬度設定*/
.thrcol #yhtw_mastfoot {width:990px;margin:0 auto;}
.thrcol[class]{min-width:990px;}
.thrcol .ycnt3col {zoom:1;width:990px;text-align:left;margin:0 auto;}
.thrcol .yc3main {width:100%;float:left;}
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.thrcol .yc3pri {width:100%;float:right;}
.thrcol .yc3pribd {margin-right:185px;}
.thrcol .yc3subbd {width:170px;float:left;position:absolute;right:10px;}
.thrcol .yc3sec {width:170px;float:right;position:absolute;left:10px;}
/**************************************************************************/
/*以下若要顯示請不要放上即可*/
/*隱藏部落格相簿*/
#ymodalbum{display:none;}
/*隱藏我要留言免受廣告干擾*/
#yblast .text a{display:none;} 
/*特殊選項設定_感謝柏憲妙方*/
/*文章分類--最新回應--最新文章--捲軸內容高度--內容超出區塊自動由瀏覽器決定-相對定位*/
 #ymodfolder .mbd, #ymodnewcomt .mbd, #ymodnewart .mbd {HEIGHT:250px;OVERFLOW:auto;position:relative;}


本文出自 TINA小小世界  http://tw.myblog.yahoo.com/tina88888888-babytony/ 

11月 04

 



本篇素材取自韓網cyworld/ Marine Blues 作品+TINA加工製作。 

素材網址取自: http://www.cyworld.com/mall/mall7_gift_show.asp?wishid=&present_seq=5858

版型語法可適用 1024x768px 或 1280x1024px 的螢幕,以及IE或Firefox 瀏覽器;

語法中均有註解說明可依其需要修改。請先備份其自定樣式原始文字, 再使用提供的語法 !

不太會版型語法的朋友可按以下教學參考

  新手如何使用版型語法以及改變自己要的文字顏色  


這是tina改良奇摩部落格二欄版面-1280px畫面參考 

備註:本篇二欄版面只能選窄欄靠右 敬請留意

由於2008年7月8日奇摩部落格自訂樣式限制用語法限制置頂管理區-->可按以下公告說明了解

 (自訂樣式置頂管理區語法限制及建議 [2008_07_12修正)  

1.建議要使用版型語法之前,請先到管理部落格/面版設定/各式樣版/簡單/第一款:

  如左所示選這個模樣小樣, 先把置頂管理區調整比較有美感。

2.再回到管理部落格/面板設定/自訂樣式 /先按『清除』再完整複製貼上以下的版型語法。


/*Tina小小世界 版型語法no.337+置頂管理區請先手調各式樣版-簡單第1款*/
/*開始囉~都可以自行調整*/

/******各式顏色的設定******/
/*招呼欄位底色及文字顏色設定*/
#yblast .bg {background: transparent}
#yblast .text{color:#ffffff;}
/*部落格描述及名稱連結底色及文字顏色設定*/
#yblogtitle .mbd,#yblogtitle .mft{background:transparent;color:#ffffff;padding:140px 280px 80px 200px;}
#yblogtitle h1, #yblogtitle a {color: #ffffff; font-size:16px;font-weight:bolder;font-family:標楷體;}
#yblogtitle .tft {margin:50px 0px 0px 0px;} /*三按鍵位置設定*/
/*側欄區上標底色及文字顏色設定*/
.yc3sec .mhd, .yc3subbd .mhd{background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/a-1.gif) no-repeat right top;color:#ffffff;padding-top:30px;}
#ymodcal .mhd{background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/B.gif) no-repeat;color:#ffff;pffadding-lefrt:0px;padding-top:0px;height:196px;}
.yc3sec .mhd a, .yc3subbd .mhd a,.yc3sec .mhd a:link, .yc3subbd .mhd a:link,.yc3sec .mhd a:visited, .yc3subbd .mhd a:visited{color:#ffffff}
/*側欄區內文底色及文字顏色設定*/
.yc3sec .mbd, .yc3subbd .mbd, .yc3sec .mft, .yc3subbd .mft{background:transparent; color:#0BA1A1;}
/*文章區上標底色及文字顏色設定*/
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/*文章內文及文章區底色及文字顏色設定*/
.yc3pribd .mbd,.yc3pribd .mft{ padding:10px;background:transparent;color:#0BA1A1;}
/*奇摩置尾區不顯示*/
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/*個人資料管理頁面公開的部落標題+管理回應文字顏色設定*/
#ybloginfo table, #yusrinfo table, #yusrintro p ,.listbd,#ycmntlist table th ,#ycmntlist .btncmntre{background:transparent #ffffff ;color:#666666;}
/******各式背景的設定******/
/*大標題圖背景+重覆底背景設定*/
body {background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/002-52.gif) center top transparent no-repeat;}
html {background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/000.gif) center top #045C5E repeat;}
/*文章前小圖設定*/
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.yblogcnt .blgtitlebar h2 {font-size:125%;font-weight:bold;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/1147096.gif) no-repeat;padding-left:22px;}
/*左右欄位小圖*/
.ycntmod .mbd ul.list li{background-image:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/1147096.gif);background-repeat:no-repeat; padding-left:22px;padding-top:12px;_line-height:1.5em}
/*btnsbsrb訂閱部落格圖示*/
div#btnsbsrb a,div#btnsbsrb_nologin a{display:block;width:185px;height:36px;overflow:hidden;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/009-6.gif) no-repeat;margin:0;border:2px outset #045C5E;}
/*make coomment bar回應跟引用更換圖片語法*/
div.btncomment a {display:block;height:110px;width:86px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/003-17.gif) no-repeat;}
div.btntrackback a {display:block;height:110px;width:86px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/004-15.gif) no-repeat;}
/*編輯刪除按鈕圖片設定*/
div.btnblgedit,div.btnblgdel,div.btnblgreport,div.btncmntdel {background:transparent;border:2px outset #025454;}
.reportbtns span{background:transparent;border:2px outset #025454;}
/*INPUT搜尋圖片設定*/
input, select{background:transparent;color:#025454;}
/******框框的設定******/
#yblogtitle .rctop{background:transparent left top no-repeat;margin-right:0px;}
#yblogtitle .rctop div{background:transparent right top no-repeat;height:0px;right:-0px;}
#yblogtitle .rcl{background:transparent repeat-y;border:none;}
#yblogtitle .rcr{background:transparent right repeat-y;}
#yblogtitle .rcbtm {background:transparent left bottom no-repeat;margin-right:0px;}
#yblogtitle .rcbtm div {background:transparent right bottom no-repeat;height:0px;right:-0px;}
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.ycntmod .rcl {padding-left:0px;background:url(http://i240.photobucket.com/albums/ff40/tina88888888/005/384941_p.png) repeat;border:2px outset #025454 }
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.ycntmod .text {position:relative;word-break:break-all;}
.yc3pribd .ycntmod{overflow:visible;}
.yc3pribd .ycntmod .yblogcnt{overflow:hidden;}
.yc3sec .mhd, .yc3subbd .mhd ,#ymodcal .mhd,.ycntmod .rctop,.ycntmod .rcbtm,.ycntmod .rcl ,.yc3pribd .mhd,.yc3pribd .mbd,.yc3pribd .mft{filter:alpha(opacity=100); opacity:1.0;}
/******其他版面的設定******/
/*二欄式版面窄欄靠右加大寬度設定*/
.twocolga .yc3main {width:100%;float:left;}
.twocolga .yc3mainbd {margin-right:25px;}
.twocolga .yc3pri {width:100%;}
.twocolga .yc3subbd {width:190px;position:absolute;right:-10px;}
.twocolga .yc3sec {display:none;}
.twocolga #yhtw_mastfoot, .twocoldr #yhtw_mastfoot {width:900px;margin:0 auto;}
.twocolga[class], .twocoldr[class]{min-width:900px;}
.twocolga .ycnt3col, .twocoldr .ycnt3col {zoom:1;width:900px;text-align:left;margin:0 auto;}
/*三欄式版面加大寬度設定*/
.thrcol #yhtw_mastfoot {width:990px;margin:0 auto;}
.thrcol[class]{min-width:990px;}
.thrcol .ycnt3col {zoom:1;width:990px;text-align:left;margin:0 auto;}
.thrcol .yc3main {width:100%;float:left;}
.thrcol .yc3mainbd {margin-left:185px;}
.thrcol .yc3pri {width:100%;float:right;}
.thrcol .yc3pribd {margin-right:185px;}
.thrcol .yc3subbd {width:171px;float:left;position:absolute;right:10px;}
.thrcol .yc3sec {width:171px;float:right;position:absolute;left:10px;}
/**************************************************************************/
/*以下若要顯示請不要放上即可*/
/*隱藏部落格相簿*/
#ymodalbum{display:none;}
/*隱藏我要留言免受廣告干擾*/
#yblast .text a{display:none;}
/*特殊選項設定_感謝柏憲妙方*/
/*文章分類--最新回應--最新文章--捲軸內容高度--內容超出區塊自動由瀏覽器決定-相對定位*/
 #ymodfolder .mbd, #ymodnewcomt .mbd, #ymodnewart .mbd {HEIGHT:250px;OVERFLOW:auto;position:relative;}


本文出自 Tina~小小世界  http://tw.myblog.yahoo.com/tina88888888-babytony/ 
 
11月 04

 

 

 

 

閃8~可換圖mp3播放器製作(含源碼)下篇

 

這個播放器是用flash8軟體製作,源碼也只適用flash8,

因此源碼下載後,您的電腦必需有flash8這套軟體,否則源碼是無法開啟的。

在線上可以找到flash8下載點,您有興趣可以安裝來玩喔。

可換圖播放器真是太棒了,這樣只要做一個播放器,就可以變成好幾個播放器,

很理想,很好用,謝謝 臣妾大大 製作的簡易播放器分享。

現在就來玩玩吧!只要您熟悉閃8軟體,有了源碼,播放器製作如魚得水。

  貼版語法

 

源碼下載 

按右鍵另存目標,或直接點擊下載網址儲存源碼。

175寬可換圖日期時間播放器源碼↓

140寬可換圖日期時間播放器源碼↓

Macromedia Flash 8 Professional繁中版 Flash 8影音教學

源碼存放的網路硬空間,有每日2G流量限制,若您在下載源碼時無法順利,則可能是流量超出了限制,若您想要趕快取得源碼,學習製作播放器,可留下Email,我會將源碼用夾帶檔案寄給您。


可換圖mp3播放器語法套用:

<p align="center"><embed src="自製播放器網址" width="播放器寬" height="播放器高"flashvars="mp3=音樂網址|音樂網址|音樂網址|音樂網址|音樂網址&autoreplay=0&autostart=1&dt_go=圖片網址" wmode="transparent"></embed>


播放器語法說明:

1、歌曲只支持mp3格式檔。

2、歌曲地址後面各參數間由 | 號隔開。

3、autostart=1 表示自動播放,可改成0=手動播放

4、autoreplay=0 表示不循環播放,可改成1=循環播放

(註:不循環表示放多首歌會連續播完,循環表示只重複播單一歌曲)


換圖語法注意: 

此播放器時計可以自由更換你想要的圖片

1.圖片只支持 jpg 的相片檔格式。

2.無法調整寬度與高度,因為製作播放器時已設定寬高尺寸,所以有限制。

3.更換的圖片可事先裁成播放器寬高尺寸,也可以不用裁剪,換圖時會自動縮放尺寸。

只是有時圖片形狀不合,則換上的圖片寬高會不成比例,比較不好看。


^0^下面各範例播放器,只要點擊播放鍵,即可播放音樂^^

範例一:125寬可換圖日期時間播放器

若不想更換圖片,只要在語法中,不將網址貼到圖片網址位置就可以了。

<p align="center"><embed src="http://img518.imageshack.us/img518/7316/125ro7.swf" width="125" height="208"flashvars="mp3=http://blog.roodo.com/happy_ok/3d81f91b.mp3|http://blog.roodo.com/happy_ok/cf25346e.mp3|&autoreplay=0&autostart=1&dt_go=圖片網址" wmode="transparent"></embed>

   

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範例175寬可換圖日期時間播放器

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範例三140寬可換圖日期時間播放器

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可換圖教學影片2-1~教學內容:

2-1. 下載可換圖源碼、設定遮罩連結網址、

鎖住隱藏遮罩連結圖層、鎖住隱藏換圖圖層


TaiwanYes 尋找更多像這類的影片。
 


教學影片2-2~教學內容:

2-2. 匯入底圖拉進舞台、調整舞台尺寸、底圖對齊舞台、鎖住底圖圖層

 


教學影片2-3~教學內容:

2-3. 時間日期修改刪除

 


教學影片2-4~教學內容:

2-4. 播放器修改、加入小動畫


青蛙空間上傳SWF檔  語法測試網頁

教學影片2-5~教學內容:

2-5. AS碼換圖尺寸語法修改、遮罩連結方塊、換圖方塊尺寸修改

存檔、套用播放器語法、測試播放器


祝福大家 平安如意 快樂天天

玄音 合十/2008.1103

 

 

 

 

 


11月 04

 

 

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作品預覽

 

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教學開始

1 . 開啟圖片~解鎖~

 

 

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2 . 濾鏡~模糊~動態模糊~數值如下~

 

 

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3 . 新增圖層~用矩形工具拉出一個長矩形~

 

 

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4 . 編輯~填滿~顏色或是圖樣~

 

然後在最下面拉出一個小一點的矩形~填入顏色

 

 

 

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5 . 打入文字~套入樣式~

 

 

 

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6 . 托入素材~把不要的字體擦掉~

 

 

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7 . 圖層1(長條矩形圖層)~濾鏡~紋理~崁磚效果~數值如下~

 

 

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8 . 托入素材2~放在左右各兩邊~

 

 

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9 . 新增圖層~用矩形工具畫出一條長的矩形~

 

然後複製兩條放在各兩邊~合併素材跟長條~套入樣式

 

 

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底圖

 

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素材

1

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2

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參考教學來至東港老大嘟嘟

 

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11月 04

(中央社台北三日電)英國「每日郵報」報導,每天睡眠不足六小時的女性,罹患乳癌的風險將會增加超過百分之六十。

  這篇發表在「英國癌症期刊」的研究報告說,蠟燭兩頭燒的人,會大大提高罹患可能致命腫瘤的機率。

  科學家相信,睡眠不正常會擾亂身體分泌攸關重要荷爾蒙「褪黑激素」,這種荷爾蒙在預防癌症上扮演重要角色。

  日本科學家追蹤將近兩萬四千名婦女的生活習慣長達八年,他們的研究結果,提供截至目前為止的最強有力証據,証明獲得充足睡眠,攸關預防乳房腫瘤。

  研究人員發現,相較於睡足七小時者,每晚僅睡六小時或不足六小時的女性,罹患乳癌的機率高出百分之六十二。

  平均每晚睡九小時的女性,罹患腫瘤的風險則下滑百分之二十八。

  領導這項研究的柿崎真沙子說:「我們發現睡眠時間和癌症之間關係很密切。只睡六小時或不足六小時的人,罹癌風險明顯增高。」

  人類睡覺時,大腦會分泌褪黑激素來調節生理時鐘,研究人員懷疑,這種荷爾蒙藉由控制雌激素的分泌量,在預防乳癌上扮演重要角色。目前已知不少乳癌的形成都跟雌激素有關。

  位於日本仙台的東北大學醫學研究所科學家,針對參與健康與生活習慣調查的年齡介於四十到七十九歲婦女的調查資料展開研究,這項調查包括詢問睡眠時間在內。

  在長達八年追蹤調查期間,有一百四十三名受訪者被診斷出罹患乳癌。

  研究人員分析罹癌對象的睡眠習慣時,發現睡得太晚、起得太早,都有很大影響。

  報導引述英國癌症研究中心表示,越來越多研究報告指向睡眠不足和癌症有關聯。

  該中心科學資訊主任史考克羅說:「目前的證據顯示,睡眠和工作模式可能在乳癌風險上略有影響。」

  他說:「但相較於諸如體重、運動和飲酒習慣等已知生活習慣風險,這種影響的重要性目前尚言之過早。」971103

11月 04

半夜尿頻也有好處,可以預防膀胱癌。

德通社報導,美國科學家發現,半夜經常跑廁所的人,罹患膀胱癌的機率較低。

德通社說,美國(伯悉達癌症研究所)對884名膀胱癌患者,和996名健康者進行研究發現,如果一個人每天晚上至少起來小便兩次,男人罹患膀胱癌機率可以減少四成,女人可以減少五成。美國科學家認為,如果尿裡有致癌物質,尿在膀胱裡積存過久,會增加罹患膀胱癌機率,因此夜間多跑廁所,對減少罹患膀胱癌是有幫助的。

11月 04

 

 
 
 
 

 
/*喜樂 Happy Diamond 部落格版型 NO. 16 藍幔*/
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/*edit M blog title三按鍵換圖*/
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/*edit module profile上傳個人相片編輯個人檔案*/
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/*INPUT搜尋設定*/
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/*奇摩置尾區*/
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/*月曆星期字體色+當日色+ 部落格相簿字體色*/
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/*若想隱藏,只要加入那段語法即可*/
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11月 04

 

 年輕男子騎腳踏車姿勢不良 椎間盤退化
中廣 2008/07/11 13:00

油價高漲,腳踏車成為熱門代步工具,但騎乘姿勢不良,可能傷害健康,台中一名年輕男子最近下背部疼痛難耐,到台中醫院檢查發現,椎間盤出現退化現象,醫師發現,原來男子騎腳踏車時,整個腰背彎曲,而且頸部過度伸展,造成下背受傷。(寇世菁報導)

 

騎車背彎頸仰 易傷腰椎

騎腳踏車節能減碳又健身,但運動傷害也不能輕忽!台中市一名二十歲大學生騎腳踏車運動,每周騎三到四天,每次一個小時以上,最近三個月他腰痠背痛,甚至無法久坐,就醫後發現因騎車姿勢不良造成椎間盤狹窄

椎間盤軟骨板為附著終板上下面的半透明狀軟骨,內無神經組織,血供也差,損傷後軟骨變薄並產生軟骨囊性變和軟骨細胞壞死。於纖維環附著處發生鬆弛,脫落,不能修復。纖維環損傷後肉芽瘢痕組織修復,產生網狀變性和玻璃樣變性,失去正常狀態和韌性。椎問盤損傷早期損傷區附近終板內血管增生,後漸少;損傷後期可出現不同程度的退變。椎問盤的高度可隨著髓核和纖維環的退化,脫水,變性。會有明顯的縮窄。

 


左:電腦斷層下正常脊髓腔 右:電腦斷層下椎管狹窄

腰椎狹窄症 讓人舉步維艱

 

每個月五人受傷

醫師仔細詢問後,才知道他騎腳踏車時背部習慣向前彎、頸部後仰,因長時間維持同一姿勢,造成頸椎與腰椎承受壓力過大,不但頸椎肌肉緊繃,椎間盤更因過度壓迫提早退化。蔡明妙說:「目前已要求學生暫停騎車,並接受熱敷、牽引拉筋、電刺激等減壓舒筋治療。」

蔡明妙表示,「現在每月都會出現四到五個騎腳踏車造成腰痠背痛的患者,因為背部過度前彎、頸部後仰、手臂外彎、或是膝關節長期過度彎曲與使用,造成頸椎、腰椎、髖骨、腕關節傷害」。他強調,「正確騎車姿勢應該拉直脊椎、目視前方、雙手放鬆微彎握手把」。

至於其他的運動傷害,中港澄清醫院復健中心主任蔡永裕說:「這星期就收治四個因為騎腳踏車過快,下坡摔車骨折的上班族,這些患者除了肱骨、膝蓋骨折,其中一名女性還摔到骨盆骨折,相當嚴重」。
中山醫學大學物理治療系教授王淳厚指出,騎腳踏車是訓練心肺功能的好運動,但未做好熱身很容易造成運動傷害。

 

成人騎都要注意了,何況是發育中的小朋友?

 

 脊椎障礙.百病叢生

每一節脊椎骨間的椎間盤,為纖維質軟體,為兩塊脊椎骨間的緩衝地帶,可以吸收脊椎運動時所發生的衝力,脊椎骨常常會因坐臥或工作姿勢不常,突然用力,沈重的搬運、負載工作,或外力之聚臨等狀況,均會造成脊椎彎曲、偏移、錯位、旋轉,而使得脊椎神經受到椎間盤的擠壓,由腦部通往身體各器官之神經脈波受到阻塞使機能和細胞失常。各種疾病便由此而生。

脊椎骨不正常或發生障礙就會百病叢生:

1、頸椎脊椎神經障礙,能使頭部及面部器官功能異常。

2、頸部及胸椎上部的脊椎神經障礙,上肢就會麻痛。

3、上部胸椎骨位不正,會產生心肺功能障礙。

4、高低血壓患者,他們的椎骨都有異常現象。

5、糖尿病患者,他們的背部脊椎骨,胸椎中,下部通常都會有異常的彎曲現象。

6、閃腰之「閃」,就是脊椎骨移位,壓迫神經所引起的急性脊椎神經病症。

7、所謂的「骨刺」,乃是由於脊椎移位、退位、變形等原因,導致脊椎與脊椎之間的軟體突出或骨緣增生的結果。

8、坐骨神經痛,並非「坐骨」本生的病變,而是由於薦椎、尾椎、腰椎、骨盤、椎間板的變形,移位,扭曲、壓迫神經根所引起。

9、胸椎骨第五、六、七節骨位不正,胃腸就會出毛病。

10、 腰椎骨移位,就會發生腿、腳疼或麻木。

11、造成腰酸背痛的原因更多了,有胸椎移位、脊椎腫瘤、椎間板突出、腰椎移位、脊椎骨、粘連骨緣增生等等。

12、偏頭痛乃上頸部神經愛到脊椎骨壓迫所造成。

 

人體疾病與脊柱錯位關係一覽表

 

椎骨

脊神經支配部位

脊神經受壓後所產生的症狀

頸1

頭部血管,腦垂體,頭面,內耳,交感神經系統

頭痛,頭暈,失眠,精神恍惚,倦怠,健忘,體力下降,面癱,高血壓,心動過速

頸2

眼睛,眼神經,耳神經,鼻竇,舌,額頭,乳突骨

眩暈,偏頭痛,耳鳴,重聽,耳痛,鼻竇炎,過敏症,斜視,近視等

頸3

頭,外耳,面骨,牙,三叉神經

神經痛,痤瘡,濕疹,咽部異物感,頸痛,胸悶,牙痛,甲亢,心動過速等

頸4

鼻,唇,口,耳,咽管

鼻炎,口唇潰瘍,卡他性中耳炎,耳聾,咽部異物感,胸悶,呃逆,心動過緩等

頸5

聲帶,頸部腺體,咽

咽喉炎,聲音嘶啞,眩暈,視力下降,上臂痛,心律失常等

頸6

頸部肌肉,肩部,扁桃腺

頸部僵硬,上肢橈側麻木,疼痛,扁桃體炎,氣管炎,哮喘,低血壓,心動過緩

頸7

甲狀腺,肩,肘,滑囊

 滑囊炎,甲狀腺疾患,低血壓,心房顫抖,上肢尺側麻木,疼痛等

胸1

食道,氣管,上肢肘關節以下部位

上臂後側疼,肩胛部疼,咳嗽,左上胸部疼,氣管炎,支氣管哮喘等

胸2

心臟,冠狀動脈

各種心髒病,胸疼,肩胛炎,咳嗽,氣喘

胸3

氣管,胸膜,肺

支氣管炎,肺炎,胸膜炎,流行性感冒

胸4

膽囊,膽管

膽囊炎,膽石症,黃疸,帶狀皰疹,胸壁痛,乳房痛,乳房瘤,氣喘,呃逆等

胸5

肝,血液

肝病,發熱,低血壓,貧血,關節炎及胸4症狀

胸6

胃炎,胃潰瘍,肝區痛,上腹脹痛,膽石症等

胸7

胰,十二指腸

糖尿病,十二指腸潰瘍,胃炎,胃潰瘍,肝區痛,上腹脹痛,膽石症等

胸8

脾,橫膈膜

抵抗力下降,呃逆,胃炎,胃潰瘍,肝區痛,上腹脹痛,膽石症等

胸9

腎上腺

過敏性疾患,蕁麻疹,腹痛,子宮炎等

胸10

腎病,動脈硬化,倦怠,腹痛,子宮炎等

胸11

腎,輸尿管

皮膚病,胃痛,肝區痛,胰腺炎,糖尿病,腎病,排尿異常,尿路結石等

胸12

小腸,淋巴系統,輸管

風濕,不孕症,腹脹,腹瀉,腎炎,腎結石及胸11症狀

腰1

大腸,結腸,腹股溝

便秘,腹瀉,結腸炎,疝氣,風濕,不孕症,腹脹,腹瀉,腎炎,腎結石等

腰2

腹部,盲腸,大腿

闌尾炎,腸痙攣,呼吸困難,靜脈曲張,腰痛,大腿麻木,疼痛等

腰3

生殖器官,卵巢,子宮,睾丸,膀胱,膝

膀胱病,月經不調,小產,遺精,早洩,陽痿,小腹痛,腰痛,膝痛等

腰4

前列腺,腰部肌肉,坐骨神經

腰痛,坐骨神經痛,排尿困難,尿頻,便秘及腰3症狀

腰5

小腿,踝,腳及腳趾

下肢循環不良,關節炎,遺精,陽痿,月經不調等

骶椎

骨盆,腎

骶髂關節炎,排尿異常,子宮炎,前列腺炎,脊椎彎曲症

骶髂關節

直腸,肛門

右側移位:副交感神經緊張(如肝,膽,腸功能低下,消瘦,腹瀉,婦科疾患等)

左側移位:交感神經緊張(如心肺功能低下,肥胖,便秘,痔瘡,陽痿,早洩,易感冒)

雙側移位:偏食,體重變化或上述症狀交替出現

 

脊椎健康關係著一生的幸福

 

11月 04

 

大陸不肖黑心餐館究竟能有多髒,最近一名因菜未炒熟導致廿多人食物中毒的資深廚師,在良心不安下對外自爆內幕稱,其任職過的每家餐廳「潛規則」幾乎都是:一盆水洗數百個碗,洗菜只是過水一下,滷汁一年換一次,過期食品、變質肉類則用爆炒或糖醋壓味,炒菜全用低質油或地溝油,簡直匪夷所思的髒。

據「新華網」報導,這名自爆大陸餐飲業「潛規則」內幕的小陳,於○一年起先後在福州、漳州、廈門三地從事餐飲行業,類別包括快餐店、小炒店、大排檔、高級西餐廳和準三星級酒店,然小陳強調,「不管什麼餐飲店,潛規則都是一樣的。」

潛規則有哪些,小陳以清洗青菜為例,餐廳洗菜阿姨都是把水池灌滿水後,將青菜往池子一丟、就撈出來,然後再放另一種青菜,等洗完所有青菜後,「那池水的顏色就變成黑色了」,小陳指出,只有青菜才「過水」,「白菜、包菜都不洗,木耳等也從不洗!」,洗碗也是,第一個池子裝水跟洗潔精,三四百個碗盤用抹布隨便一擦,就送到清水池過水,最後清水池都變成油黃色。

看似香濃的滷汁,因一桶原料要價三百多元人民幣、成本高,店家多是一年換一次,更誇張者,「有天早上,鹵水燒開後,我就看見一個黑色東西浮上來,以為是藥材包,後來用勺子撈出來,才發現是老鼠,爪子都被燒得通紅」,小陳心有餘悸回憶說,「廚師長的回答是,有什麼大驚小怪的」,並將冰凍的雞腿扔進去。此後小陳再也不吃魯味。

再看好吃的宮保雞丁、糖醋肉等名菜,小陳指出,廚房的「白切雞」都是事先做好放在冰箱裡,「白切雞在夏天很容易變質,七天左右就會散發異味,這時廚師就會利用爆炒、糖醋等手段將臭味掩蓋,將變味的白切雞加辣椒炒,做成重口味的宮爆雞丁,臭肉是先沖水再泡醋,最後煮爛或是炸熟,做成大家喜歡吃的糖醋肉!」

為節省成本,部分餐飲店都是買高級西餐廳的回鍋油,「紅燒魚是需要油炸的,油都是重複利用,直到出現噁心的黑色,然後再用來炒菜,所以有時候炒的菜,看上去都黑黑的」,小陳還透露說,「有的時候會用地溝油,或者兩元一斤的劣質油,一到冬天就結凍,不知道的還以為是豬油呢。」

至於廚師衛生習慣更不忍卒睹,「除原材料之外,餐飲人員的衛生素質也是很大問題,有一個五十多歲的老師傅,炒菜的時候經常用手抹鼻涕、又不洗手,還經常對著菜打噴嚏」,小陳搖著頭指出,「傳菜員有時被顧客弄得心情不好,就會故意在菜裡吐口水!」

(2008/10/31 04:33 林克倫/北京報導)