擺脫頭腦制約
星期一, 4月 9th, 2012
知見無見,斯即涅槃。
凡所有相皆是虛妄,
若見諸相非相,則見如來。

[PPT] 100分的膽固醇照顧計劃
感謝飛錚分享
1.以下內容由傅之烜營養師提供
2. 血中膽固醇 就像 地雷
一旦引爆 製造 來源像 煩惱 大部分是命 難保 自己 的! !
[ 膽固醇不可不知 ]
血膽固醇標準 值 200 mg/dl
3.適量的膽固醇幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收
構成各種荷爾蒙原料
構成細胞膜 動脈硬化合成維他命 D
中風 男性勃起障礙 膽結石 記憶力下降
猝死 過量的膽固醇
4. 高致病率 猝死者生前 80% 患有心血管疾病,
而膽固醇血症是 造成心血管疾病的主因之一
低 發現率 血膽固醇高身體不會有明顯不舒服,
很多人在心肌梗塞或腦中風後,
才發現自己有高膽固醇血症
[ 膽固醇不可不知 ]
患有高血膽固醇 將會少活 10~15 年
5.問: ?? 膽固醇 怎麼來 ? ?
6.猜一猜 那幾道菜含有 膽固醇 ?
126 mg 560 mg 0 膽固醇 67 mg
煎鮭魚 薑絲大腸 煎豆腐 杏仁小魚 0 膽固醇 173 mg 33 mg 150 mg
薑醋海蔘 炒腰花 冬瓜蛤蜊湯 牛肉麵
[ 膽固醇不可不知 ]
美國心臟病協會建 議
一般人從飲食中攝取的膽固醇量
應小於 300mg/ 每日
7.猜一猜 那幾道菜含有 膽固醇 ?
780 mg 170 mg 0 膽固醇 180 mg 炒豬肝 海鮮燉飯 辣炒年糕 大腸豬血湯 0 膽固醇
800 mg 208 mg 60 mg 素炒米粉 青菜炒花枝 清蒸蟳 貢丸湯
[ 膽固醇不可不知 ] 膽固醇在那裡?
蛋黃 、內臟 與海鮮 含的膽固醇相當高
植物 不含膽固醇
8.老外族 一天吃進多少膽固醇 ?
早餐 肉鬆蛋三明治 + 無糖豆漿 270mg
午餐 雞腿便當
(含香腸 + 鹹小卷 + 青菜 + 貢丸湯) mg 260
點心 蜂蜜蛋糕 + 無糖紅茶 80mg
晚餐 白飯 + 青菜 + 蔥爆牛肉 + 豬肝湯 470mg
今日攝取膽固醇共 1080 mg
高出每日建議量的 3.6 倍
9.問: 所以不吃含膽固醇食物
是降低血膽固醇值最主要的方式 ?
答: 您 只對了 30%
10. Because因為:血膽固醇有 70 %
是由身體自行合成
事實上: 膽固醇 食物 對血膽固醇影響
由食物吸收 比您想像的 小 30%
人體內 自行製造In Fact 70%
11. 掌握血膽固醇 合成關鍵
70 % 血膽固醇 是體內自行製造的
油炸 烘焙食物 經膽固醇合成酶作用
焗烤 油脂 A cetyl CoA HMG-CoA Synthase
海產 全脂鮮奶 肝臟合成
蛋糕 醣 蛋白質 膽固醇原料 紅肉 珍奶
HMG-CoA 膽固醇的前趨物
經膽固醇還原酶作用
(依個人體質效果不同)
血中膽固醇 HMG-CoA Reductase 決定膽固醇
合成速率關鍵
12. 選對保健方式 持續運動 飲食控制
13.您應該 這麼做 …
提高全身循環 , 幫助清除膽固醇 ,
讓心臟更強壯有力
每週五次有氧運動 每次 30 分鐘
壓力荷爾蒙大量分泌後遺症之一
是促進膽固醇合成
學會放鬆 減少壓力
睡眠不足、晚睡或睡不好都會影響新陳代謝 ,
晚間 11 點前入睡
長期下來容易讓血膽固醇上升
吸煙使血液濃稠且容易凝集 ,
導致過多膽固醇堆積在血管中
戒煙 維持理想體重
肥胖者高膽固醇的機率是一般人的 1 .5 倍
油炸食物與烘培糕點所含的飽和或反式脂肪 ,
易提高患心臟病的風險
減少飽和脂肪及反式脂肪酸
14. 以下 高膽固醇 可能的癥兆,
若任一項 持續發生請即刻進行
100 分的膽固醇照顧計劃 !
肩頸僵硬 暈眩頭暈 長期疲倦 搏動性耳鳴
胸口呼吸不順或不明疼痛 久坐後下肢疼痛
視力時好時壞
[ 膽固醇小叮嚀 ]
關心膽固醇要趁早,避免中風、猝死憾終生
出處: YouTube
引用:http://www.youtube.com/watch?v=BnvQvr4v6NY







婚姻的路 就像是每天 類似的風景,同 樣的過程、 淡淡的, 想要相處得好,真得靠【慧根】 文/王偉忠 我跟太太戀愛 八年結婚, 婚後十七年,總共認識了二十五年。 這麼長的時間日夜相伴, 身旁偶爾沒有她,感覺很爽, 倘若此後一輩 子沒有她,萬萬不可。 像前一陣子看到一則意見調查, 問年輕女孩,家人、父母、孩 子、 老公與事業, 如果硬要抉擇,會先放棄哪個? 女孩選了選,先放棄了事業, 然 後家人、父母,剩下老公與孩子難以抉擇, 最後選擇放棄孩子、留下老公, 理由是家人、父母、孩子最終都會離開身邊, 但老公會是終身伴侶。很殘酷、 但也很真實 ! 中國字的寓意 深遠, 「伴」,就是一人一半,湊在一起才完整。 現今許多人適婚卻不婚,老人家 看了奇怪, 過去從沒發生過類似 狀況。 這現象代表五、六十年來 沒有戰亂、 年輕人長大過程中享有家庭溫暖 與親情支援,因此認為單身也能 過得很好, 不論敗犬或是單身貴 族,不覺得非要個伴, 是歷史上 首度可以一個人過日子的平安歲 月。 衰老未至,沒有歲月的壓力, 等年齡到了,開始覺得孤獨、害怕 孤獨, 想找個人分享,還是需要 個伴。 若要進入婚姻,套一句不負責任的老生常談,要靠緣份,除了緣 份以及感性的感覺, 還要理性的選擇。 婚姻確實需要理性, 如果女兒論及婚嫁,我一定要求 要看看對方 家庭, 什麼樣的家庭會養出什麼樣的孩子, 當然,也有破碎家庭的孩子 更努 力維繫自己的幸福家庭, 但一定要仔細觀察。 而另一個老生常談就是 婚姻需要 兩個人有相同的價值觀, 但這不是說「我喜歡的你一定要喜歡」, 而是「我不討厭你喜歡的」,就可以了, 兩人可妥協,可退讓, 願意試著接觸自己本來討厭的, 看看是否真那麼不能接受, 有這樣願意妥協的心情,比較容易維繫感 情。 而婚姻與愛情最大的不同, 在於願不願意改變。 願意為了對方改變自 己,是真愛, 從頭到尾都不想改變自己, 這段感情充其量只是對方愛你。 戀愛是短暫的交會後很想在一起而開始, 很想閃的結束。 開始時 乾柴烈火,講究原汁原味, 眼前的他什麼都好, 是全天下最酷的、最美的,不需要改, 但等 到愛情疲了,才發現 這人酷到不 近人情、 美得過於臭美、連刺青的位置不對, 趕緊推給個性不合閃人。 因 此戀愛講究的是如何好聚好散, 進入婚姻,當然還是會有許多衝突, 學習重點是「相處的藝 術」。 男生該學的第一課就是上廁所必須掀馬桶蓋,一開始改變很不習 慣, 後來融入身體,像吃飯喝水 一樣自然。 但最近老婆說不只要掀蓋子, 尿完還希望我拿衛生紙擦擦馬桶 周 圍留下來的「遺跡」, 按照過去的脾氣,一定就「老子 愛....」, 但現在的我會聽太太的意見, 因為「愛」 字裡有個心, 不是光用腦想著該送什麼禮物給她,要用心。 太太也改變不少, 她不喜歡戶外活動, 婚前知道我愛潛水、 跟著背起 十幾公斤重的空氣瓶跳進海底求生, 這麼愛美的她怕晒黑、塗防晒油塗滿臉, 一回頭、嚇一跳, 怎麼來了 個歌仔戲花旦跟我一起玩。 婚後我又想潛水,她就說「不必了」, 理由是家裡有孩子,不宜從事 太危險的活動。 以前一個人在台北發展,要自己 照顧自己, 還要爭名奪利, 不自私很難在短時間之內成就自己。 結婚之後學著喊太太的媽媽 「媽!」, 有食物,不能先放進自己嘴巴, 要顧著妻小先吃。 我開始懂得心疼與珍惜, 因為太 太很好,捨不得讓她不舒服、 捨 不得讓她傷心, 這些捨不得讓我 自然學會了讓、 學會了愛, 也自然的改變自己, 從自私變成大方。 婚姻的路是每天類似的風景, 同 樣的過程、淡淡的, 要相處得 好,真得靠慧根, 所以找對象不能光想找個腿長奶 大的辣妹, 或是像金城武的帥 哥, 要找個讓自己想起他來心裡 甜甜的, 回頭一看,那人就在燈火闌珊 處, 這就是最好的對象。 而所謂另一半,也不是一開始就 契合, 是在修正中不斷的磨合, 你多一點我少一點, 像拼圖一樣拼在一起,才能一起 過一輩子。 當然,歲月無情,人生最終還是 分離。 像我媽媽十六歲嫁給爸 爸, 相守相愛了一輩子, 爸爸十多年前過世之後,媽媽真 像少了一半,常凝望遠方,像爸 爸就在天的那一邊, 令人感傷。 但人生如果少了婚姻、 少了隨之 而來的酸甜苦辣生老病死, 少了 孩子延續家的價值與感情, 真會少掉很多滋味! |


